danilobadaro's Journal, 19 Mar 15

O ambiente influencia mto mesmo, alguns só com muita força de vontade pra resistir! 

Interessante este tema...  

Excelente Danilo.. E é assim mesmo.. Quando resolvi emagrecer depois de ter engordado quase 20 kg uma das primeiras coisas que fiz foi modificar o ambiente. Eliminei, doei muita coisa que me deixava depressiva, comprei um par de tênis novo, voltei a bike ergometrica para sala ( enquanto assisto o jornal da globo/band news a noite dou umas pedaladas.. Eliminei as comidas expostas na cozinha (tudo devidamente guardado).. Acredito que tenha sido muito boa a palestra..  

Sim, Flávia, a palestra foi legal. Algumas estratégias para "ambientes difíceis" eu já tenho usado. Por exemplo, falou-se de festas de casamento. Quando sei que vou a um ambiente assim, eu procuro me saciar antes com comidas que, na dieta VP, são zero-ponto (verduras, legumes e frutas). Ir para esses lugares saciado faz muuuita diferença. E gostei de outras dicas simples, muitas de bom senso: sentar longe da cozinha para não ser envolvido pelos cheiros; antes de pegar um aperitivo, ver todas as opções e escolher apenas os meus preferidos; buscar escolher coisas mais saudáveis, com alguma proteína; comer sentado, desfrutando da escolha feita, e não ficar em pé beliscando o que passa pela frente; beber bastante bebida não calórica (que pra mim é fácil, já que não curto muito álcool); lembrar que faz parte se exceder um pouco nessas ocasiões e o mundo não vai acabar, se no meu cotidiano tenho uma alimentação saudável. 

Qual ambiente é mais difícil pra vcs? Pra mim, é a casa da minha mãe e da minha sogra. Elas sempre querem agradar. E o jeito que elas têm de agradar é fazendo aquelas comidas maravilhosas! rs 

Danilo, vc pode até achar mentira, mas eu me especializei na prática do "não" rsss. Já saio de casa conscientizada de q não vou comer nada q vá estragar minha dieta, não importa qual seja o lugar ou a pessoa q ficará me oferecendo comida. Saio várias vezes com meu marido pra lugares tentadores e me mantendo na linha. Na maioria das vezes tem alguma opção, tipo carne, alguma salada, mas admito q algumas vezes fomos a eventos em q eu fiquei só na água com gás kkkkkk! Qdo sei q não terá opção pra mim, como antes de sair de casa. Mas agora na manutenção, eu tenho me permitido escapadas nos fins de semana e em ocasiões especiais. 

Marcelle, essa coisa de mentalizar o que vai acontecer para se planejar é essencial mesmo. Vi que desde novembro vc está abaixo do peso que tinha colocado como meta. Suponho que desde novembro é que você está na fase da manutenção. É isso mesmo? 

Cheguei ao meu objetivo no início de novembro e comecei a manutenção, mas ganhei um pouco de peso nas festas de fim de ano pq fiquei umas 3 semanas off direto, saí da minha proposta alimentar todos os dias no fim do ano rsss. Mas em 2 dias de retorno à dieta perdi o q tinha ganhado, era só retenção de líquidos ao meu ver... Diante disto, prefiro dizer q estou em manutenção desde 1º de janeiro. 

Mas desde q iniciei a dieta em outubro não teve um dia sequer q eu tenha saído da minha rotina alimentar sem querer. Houve até ocasiões em q eu saí pensando em comer ou beber alguma coisa fora da dieta, mas na hora não deu vontade. Acho q além do corpo, a mente tbm se acostuma aos novos hábitos. 

Que legal, Marcelle. Mudança da mente, isso é essencial.