cc1214's Journal, 08 Nov 22

空腹有氧1小時，拉伸20分鐘
早餐：豆皮煎蛋、烤地瓜、橘拿鐵（乳清蛋白、紅蘿蔔、高麗菜、小黃瓜、白木耳、紅棗枸杞、堅果、酪梨）
越來越愛綠拿鐵，讓自己迅速補充新鮮多樣化的營養素😋
今天加3顆紅棗，太甜了，以後1顆就好😁

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956 kcal

Fat: 41.45g | Prot: 71.09g | Carbs: 81.10g.   Breakfast: 豆腐皮(FDA), 煎雞蛋, Costco 科克蘭無調味綜合堅果 (10g), 酪梨平均值(FDA), 枸杞, 全家 夯地瓜, 紅棗(FDA), Tryall 濃縮乳清蛋白 (25g), 小黃瓜, 高麗菜(FDA平均值), 紅蘿蔔(FDA). Lunch: 全聯 CoCoCare有機冷壓初榨椰子油, 鳳梨, Costco 科克蘭無調味綜合堅果 (10g), 全聯 黑木耳, 甜豆, 青花菜(FDA), Tryall 濃縮乳清蛋白 (25g). more...

1612 kcal

Exercise: Cardio - 20 minutes, TABATA - 30 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...