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Até que fim iniciou a diminuir o peso depois de 1 mês. Última semana reduzi as calorias por 1500 (média 7 dias), bebendo 2 litros de água por dia e atividade física ( jump, pump, local ,step , aerobox 5 dias) + caminhada que vou pra academia leva em torno 30 min , tem dia que volto caminhando também. Mantendo o foco 💪🏻
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87.3 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 14.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 November 2022:
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1423 kcal
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Fat: 41.92g | Prot: 72.26g | Carbs: 186.74g.
Breakfast: Açúcar Mascavo, Manteiga (com Sal), Visconti Pão de Forma Integral. Lunch: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, La Molisana Macarrão, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Dinner: Manteiga (com Sal), Açúcar Mascavo, Visconti Pão de Forma Integral. Snacks/Other: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Repolho, Mandioca Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). more...
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Losing 3.9 kg a Week
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