Shimchykevich's Journal, 18 Nov 22

А может вам вспомнить как примерно вы ели эти полгода, поесть так недельку, но при этом всё считать. Ну, или взвешивать и записывать неделю, а посчитать в конце недели. Выяснить таким образом на сколько примерно питались и отнять от этого числа 300 ккал, если вес вниз не пойдёт, то отнять ещё 100 или 200. Может вам кажется, что вы ели больше чем на 1800ккал. 🤷‍♀️ 

кето и нагрузки  

Natilsa, вычислять на практике - отличный совет. Только почему начинать надо с 1600, а не с 2400, например.  

мой рос 173, вес 71, примерно ваши параметры, активность отсутствует (кроме беготни за полуторагодовалым ребёнком)), цель 65, худею на 1500-1600 ккал, стараюсь следить за балансом бжу, вес уходит примерно 400 гр в неделю. 

Я в вашем же весе, рост 168. Только возвращаюсь к ФС сразу вес идет вниз, худеть рекомендуют на 1700 ккал. Но я столько не съедаю. В среднем 1400 кк. Дохожу до 68 кг и останавливаюсь. Бросаю и снова. Хочу 58, но пока не могу перейти порог😭 

мой рост 171, вес 72. Тренер мне считал без нагрузки худеть 1300 , с тренировкой можно 1700. 

zhenyarussian это вы несете а люди пишут и читать научитесь смысл моего поста не в том что надо есть 1000 кал а в том что большинство много чего не учитывают поэтому у них и нет прогресса. 

После похудения на 3,3 кг нужно чтобы программа Вам заново посчитала рекомендуемые суточные калории. Ведь при уменьшении веса снижается потребление ККал. Конечно важно и качество входящих в Вас продуктов: Быстрые углеводы либо сложные углеводы, полезные жиры или вредные жиры, белки? 

Добрый вам день!!!🙋‍♂️🌞Советую повысить свою физическуб активность,не снижая калорийность !!!😉🌹🙌 

приложение высчитывает норму)чтоб похудеть нужно сидеть на дефиците(тратить энергии больше чем потреблять),мне при моих параметрах ставят 1900кал,но я стараюсь есть 900-1000; главное не голодать,есть в меру) ❤️☺️я много внимания уделяю бжу,думаю это важно 

1200 

Aziza, если при расчете вы выбираете "потеря веса", то, очевидно, приложение вам рассчитывает дефицит для потери веса. 

А какая у Вас активность?  

самая первая причина не всё считаете, в итоге выходит больше чем положено 

прям вообще не похудела на 1 мес? прям та же цифра, что мес назад? 

а я не вижу пост Николая🤷‍♀️ 

я на 1400 не худею, если активность минимальная.  

Вот насчитало же приложение 1800,вот и ешьте 1800 и шаги шагайте.Если ещё повысите активность,или зал добавляете-повышайте калории.🤷🏼‍♀️ 

TROYA_NOVA, вес уже месяц болтается от 70,7 до 69,7 то туда, то сюда. Именно поэтому я и не могу понять, что не так. А снижать сильнее калорийность мне страшно, есть уверенность, что будут срывы. Я и на 1600 не особо сытая)))) 

Написали уже эксперты, что нужно ещё прибавить и жрать побольше, иначе у вас метаболизм замедлится. Поэтому вы не худеете🤣🤣🤣