Cristhiane Nadai's Journal, 24 Nov 22

O segredo é mais volume e menos caloria! E ingerir bastante proteínas para dar sensação de saciedade. Então assim como o queijo e a torrada, adicionei uma colher de aveia também sobre as frutas, que tbm é uma fonte de proteína.

---

3397 kcal

Fat: 179.26g | Prot: 77.43g | Carbs: 376.55g.   Breakfast: Quaker Aveia em Flocos Finos, Mamão Papaia, Tirolez Creme de Ricota, Café, Marilan Magic Toast Multi Cereais (1), Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado. Lunch: McDonald's Batata Frita (Média), McDonald's Cheddar McMelt, McDonald's McChicken. Afternoon Tea: Spaten Cerveja , Pipoca Branca (em Óleo). more...

2684 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 30 minutes. more...