jenya1603's Journal, 07 Dec 22

Садитесь на кето, ешьте на 3000 и худейте, проверено не себе, до этого ничего результата не давало 😅 

Причём даже после зажора в неделю ничего обратно не возвращается, при возврате на кето вода сходит за пару дней и вес опять в норме  

я питалась на 2250 на поддержке. было много активности очень. зал раза 3 в неделю, шагов тысяч 25 в день, плавание. потом активности стало меньше и уже ем на 2000. вешу как раз чуть больше 50. 

хм, ну я похоже в числе этих, правда вешу побольше - 58 (рост 165). Вот на 2200 вышла и, похоже, это все ещё не профицит. Активность не бешеная: 3 тренировки и все, работа сидячая, neat стремительно снижается, кардио последние недели 3 тоже нет. 

a-l-l-a 3 тренировки реально тяжёлые по 2 часа это 1500 в неделю максимум ,вообще не при чем тут это))))шагов в среднем за месяц 7500)))).здесь 2 года не считаю,но ем))) Знаете в чем разница? Переходишь с низкого калорада на 1700-1900 и ты месяца 3 слон визуально и на весах с 53 до 60, а ты ешь и все так же тренишь,и потом уже 1700 это дефицит , мышцы любят энергозатраты, чтобы иметь мышцы нужно не терять их или при потере наехать.Немногие спокойно переживают стадию-я слон,чтобы жить потом при весе 59-64 в размере s и xs  

Анчоус все верно говорит. реальный пример человека, можно посмотреть дневник. нужно пережить переход от низких калорий и период адаптации. набраться терпения , не скакать на весы каждый день чтоб не паниковать от прибавки по 100 гр.  

я сама 156 рост и вес 53, ем на 2000 это моя норма , на 1800 худею . из активности 3 раза в неделю фитнес, работа сидячая, перемещаюсь на машине . третий год в одном весе .  

Анчоус12, а что вам не понравилось в моем сообщении, что вы решили поспорить?))) Вы худеете сейчас на 2200?? Нет) Вы НЕ считаете себя активно тренирующейся? Ну нет же! вы-спортивная девушка с регулярными силовыми длительное время) Я разве сказала, что дело в лишних сожженых калориях на тренировках? Опять же-нет))) Дело естественно не в них. Активно тренирующиеся силовыми и спортсменки отличаются от обычных девчонок главным образом соотношением мыщц и жира в теле. Тренирующимся есть, что кормить этими 2500т калориями-свои мыщцы. А вот посади толстенькую девченку на 2500 и заставь впахивать в зале-она будет поправляться!!! Не жиром естественно. Будет рекомпозиция, прирост мыщц-но в зеркале она все равно ближайшие пару лет на таком калораже будет видеть толстуху! Именно поэтому не надо пытаться всех толстух сажать на большие калории. Дайте им сначала похудеть на 1500-1700к с тренировочками. А уже потом, когда основная жировая масса уйдет, можно потихоньку наращивать и калораж и серьезность трениров 

a-l-l-a я весила 80 кг и худела 4 или 5 раз пока не поняла,что на 1400 я сбрасываю мышцы, вот и все)3 раза в неделю на многоповторке это не активно тренирующийся человек) есть девочки 5 раз в зале, 1400 и они прибавляют,странно почему, правда?)я в спорт пришла в 19 году,в зале меньше года, а ем на этот калораж с того же 19 практически года.Воппос в том ,что дефицит это 10% от нормы поддержки , а у человека,весящего 80 кг она априори 1600 быть не может).и да, худеть нужно так,чтобы вес удержать в течении минимум 3-4 лет а максимум в постоянном разрезе))).из тех,кто худел с большого веса на низких ккал и не набрал в течении года-единицы) 

a-l-l-a 4 дня мой дефицит 2000)))это к слову)и мне кг не нужно сбрасывать, меня мои 59 вполне устраивают в размере s) 

Анчоус12, вы все правильно говорите и я все это прекрасно знаю) Ваш дефицит в 2т к в настоящий момент абсолютно не удивляет. Не понимаю только, почему вы пишите это МНЕ?) я дала повод думать, что я из тех кто худеет на 1000 к и мне надо вправить мозг?😁 это надо объяснять как раз таким девушкам) или я сказала, что худеть с 75 надо на 1400 и вы будете терять исключительно жир? Не говорила такого) если вас зацепили слова «активно» тренирующиеся в зале, то да правильнее будет в моем начальном сообщении написать -регулярно тренирующиеся. В общем, не надо пытаться отстоять свою точку зрения, перед тем, кто ее и так принимает и понимает) удачных тренировок💪 

Мне кажется, чтобы есть 2000+ должно сойтись много факторов. Генетика, состав микрофлоры кишечника, работа ЩЖ, общая активность- быстрота жестов, неусидчивость, образ жизни, занятия спортом, наличие авто, наличие непоседливых детей/ собак, спорт, отдых( гулять или лежать?).  

Шер НовоGадняя , 😄👍. Всё вокруг обман)) 

Шер НовоGадняя, сто процентов привираю, а еду себе не докладываю.))🤣