Feliz que aos poucos está diminuindo medidas e peso. Estou no equilíbrio de 1700 a 1800 calorias em média e treinando 5 vezes na semana com cardio e exercícios local com pezinho. 🙏🏻 Aprendi sobre macros , uma luta pra conseguir manter a proteina. Não sei como postar foto normal aqui, por onde posto ?
|
86 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 December 2022:
|
1677 kcal
|
Fat: 66.01g | Prot: 110.77g | Carbs: 161.18g.
Breakfast: Visconti Torrada Integral, Açúcar Mascavo, Ovo, Visconti Pão de Forma Integral. Lunch: Repolho Refogado, Berinjela Cozida, Pepino Japonês, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Visconti Torrada Integral, Ovo, Açúcar Mascavo. Snacks/Other: Abobrinha Cozida, Swift Coxinha da Asa, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. more...
|
|
2679 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Trampolining - 50 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
Comments
Clica em foto na refeição que vc quer postar, no centro vai ter a câmera e à esquerda tem um filme ( como se fosse do rolo da câmera) clica nele que vai abrir sua galeria, aí é só selecionar o que você quer postar. Espero ter ajudado.
|
Vou tentar aqui , obrigada pela informação
07 Dec 22 by member: fran0766
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
fran0766's Weight History
|