KimberlyPC's Journal, 14 Dec 22

Добрый день) сложно что-то посоветовать не зная как вы питаетесь. Если я правильно понимаю, ваш вес сейчас 69кг. Я поискала свои старые записи и нашла меню по которому питалась в таком весе. Напишу, вдруг поможет😉 Просто вы написали, что не наедаетесь, а у меня наоборот проблема была - как всё съесть. Итак, меню на 1500кк, всё без соли(это важно), плюс 2 литра воды (чай, кофе не в счёт), пить перестаём за 3 часа до сна. Завтрак 684кк. -овсяная каша на воде 160гр (140кк) -жаренное яйцо без жира 3 средних (194кк) -мандарины 80гр (42кк) -сухие жаренные фисташковые орехи (без соли) 30гр (171кк) -клубника (несладкая,замороженная) 80гр (28кк) -курага 20гр (48кк) -пятёрочка яблоко красное 130гр (61кк) Обед 420кк. -булгур(вар) 130гр (108кк) -куриное филе на гриле 130гр (201кк) -салат айсберг 10гр (1кк) -болг.перец 50гр (13кк) -огурец (с кожурой) 50гр (8кк) -помидоры 50гр (9кк) -оливковое масло 2ч.л. (80кк) Перекус 157кк. -простоквашино творог 2% 130гр (134кк) -замороженная вишня 50гр (23кк) Ужин 231кк. -болг.перец 140гр (36кк) -огурец (с кожурой) 120гр (18кк) -рыба варёная* 160гр (167кк) * рыба любая, в моём случае минтай. Сначала сложно перестроиться, а потом - красота. У меня исчезли изжого, отдышка, налёт с языка. Организм научился понимать разницу между пищей и ядом. Приучила себя завтракать (это было самое сложное) 😁 За первые 2 месяца сбросила 12кг, за третий 3кг (но уже не считала бжу, на глаз всё). И теперь я в своём любимом весе и теле. Так вдохновилась темой здоровья, что бросила курить (18 лет стаж). Теперь я просто счастлива))) А вы не вешайте нос, всё у вас обязательно получится! Побольше веры в себя и самодисциплины тогда получите шикарный результат. 

Сходить к эндокринологу, сдать анализы и больше двигаться. Поел - прогулялся, пробежался...Возможно нарушен метоболизм. А кишечник как работает? 

мышцы тяжелее жира. может вы набираете мышечную массу, сбрасывая жир? это же прекрасно