|
Посоветуйте пп завтраки,я устала от гречки на завтрак 🥱
View Diet Calendar, 24 December 2022:
|
1574 kcal
|
Fat: 72.62g | Prot: 80.28g | Carbs: 159.53g.
Breakfast: Красный Октябрь Батончики с Орехом, Красный Октябрь Батончик Ореховая Роща, Красный Октябрь Конфеты Полюшко с Вафлей, Яблоко Зеленое, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо без Жира. Lunch: Fish House Минтай Филе, Гречка Отварная, Global Village Капуста Цветная. Dinner: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Snacks/Other: Вареное Яйцо, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
 Comments
Овсяноблин👍, творог в любом исполнении(сырники, запеканка, ленивые вареники и т.д.),скрамбл🥚🍳
24 Dec 22 by member: Ksenya Denisova
|
Я не специалист, конечно, но могу вам посоветовать на завтрак обязательно белки и жиры + клетчатка. Не бойтесь, если вам кажется, что завтрак может походить на обед, это нормально, основной упор нужно делать в первой половине дня по ккал. Белки: само собой яйца, куриная грудка, рыба, зел. горошек. Жиры: авокадо, маслины, орехи, сыр, масло.
Обязательно добавьте зелень: петрушка, укроп, руккола, базилик, листья салата.
Надеюсь, хоть немного помогла😌
24 Dec 22 by member: Anastasi0425
|
Овсянка несладкая, салат овощной и фрукт к фруктовому чаю. Или гранола, чиа, банан, орехи молоко или кефир. По калориям примерно одинаково у меня выходит, но овсянка лучше голод утоляет почему-то )
24 Dec 22 by member: arina18pro
|
Омлет, тосты с авокадо и яйцом, ПП хачапури, яичница+ креветки (любые морепродукты)
24 Dec 22 by member: Вика-evita
|
а я всегда завтракаю супом! даже в выходные дни!
24 Dec 22 by member: olga_m1975
|
Творог с фруктами и орехами или ореховый пастой, кофе с молоком или без. К творогу ещё можно мёд добавить, граммов 15 хватает для сладости, можно йогуртом греческим заправить или кефиром залить
24 Dec 22 by member: sola_virum.s
|
Кушайте все , но в меру
Главное соблюдать дефицит калорий.
Вы можете на завтрак съесть кусочек торта и кофе, и ,поверьте ,ничего от этого не произойдёт!
Сделайте на завтрак бутерброд ( кусочек хлеба , курочка, яйцо и сыр) очень вкусно и сытно . Либо замените хлеб лавашем .
Удачи вам !
24 Dec 22 by member: lina_lili_
|
Очень поддерживаю Anastasi0425. Белко-жировой завтрак отличное начало дня. И да, салаты. Клетчатку нудно добавлять к каждому приему пищи. Конечно, можно и углеводные завтраки делать. Но добавлять белки и жиры. Например, отличный вариант овсянка долгой варки, банан (тоже содержит клетчатку) и орехи. Или любая крупа, яйца и какие-то овощи типа брокколи, фасоли зеленой, цветной капусты.
24 Dec 22 by member: Elena_Keinikh
|
Я сырники люблю, а муж меня кашами пичкает.
Каждый день новая крупа, на воде сваренная, и яйцо.
И крепкий заваренный кофе.
24 Dec 22 by member: Дереза2
|
24 Dec 22 by member: Вика-evita
|
24 Dec 22 by member: xx.lissa
|
Овсяноблин, миндальный блин, бутик с сыром 😋
24 Dec 22 by member: mnatalyanik
|
Творог, запеканка, омлет 🤷🏼♀️
24 Dec 22 by member: kuznver
|
лук, шампиньоны, помидор , яйцо. кофе+ фрукт.
24 Dec 22 by member: зветакабанова
|
лаваш с сыром ветчиной, яйцом и сыром + зел луком, творогом, на сковороде с двух сторон бомба!
24 Dec 22 by member: vejdtanastasia
|
1часть завтрака геркулес засыпаете в чашку и заливаете кипятком, накрыть тарелкой на 20 минут, потом туда добавить ягоды, банан и ст.ложку топинга низк.калл
2 часть одно яйцо + один белок пожарить + хлеб ржаной с сыром легким
24 Dec 22 by member: valentaynchik
|
не уверена насколько по кк, но мюсли - это очень вкусно
24 Dec 22 by member: basidiomycota-chan
|
тут же каждый день полно вариантов на любой вкус ! и на любой приём пищи, да ещё рецептами делятся. Выбирайте.
24 Dec 22 by member: Aliamil
|
Сырники пп вариант. Овсяноблин, яйцо запечённое в авокадо. Мое самое любимое это геркулесовая каша, с бананом и тертым горьким шоколадом с кокосовой стружкой 😍
24 Dec 22 by member: darcer482
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kseni.aaa's Weight History
|