lalasara666's Journal, 02 Jan 23

علي حسب الوزن و الصحه انا بكل خمس و جبات ف اليوم ولكن بنسب و بحسب السعرات  

اللوكارب مع الصيام المتقطع  

صيام متقطع  

النظام المتوازن الي فيه كل حاجه وبيديني نتيجه ابطئ بس مش بمل طول مانا عامله وبحافظ ع تمريني وتركيزي ف كل حاجه 

انا اول مرة خسيت فيها قبل كدة كنت باكل بطاطا و بروتين بس يعني كل ما احس اني جعان اكل في بطاطا ده غير الفيتامينات نزلت تقريبا ١٥ كيلو في ٣ شهور او اقل و كل ما ازهق اروح اوزن نفسي فا افرح و اكمل بس ابعدي عن اليوم الفري عشان هتزعلي و تجيبي ناس تزعل 😅 

تقليل سعرات وصيام اتنين وخميس صيام اسلامي ♥️