Kristi_Kiss's Journal, 03 Jan 23

С Новым годом! Моё мнение: точно не диета. Думаю, что можно рассмотреть вариант С подсчётом калорий. Но основной упор, думаю, лучше сделать на налаживание нового подхода к питанию. Установить себе 3-4 разовое питание с белками, жирами и углеводами в каждый прием, ну и сколько считаете должно быть перекусов. И дать себе слово придерживаться этой системы всегда. Ну, а с вечерними перееданиями нужно разбираться. Почему так, если вы сыты. Что вы заедаете. Ну, и как-то это время занять чем-то интересным. Мне чтение книг помогает, это моя новая привычка на вечер. Ну и разговор с собой: "Я обещала себе, что после ужина не ем, и я смогу это обещание сегодня сдержать" В моём случае это трёхразовое питание без перекусов. Но если очень рано встала, то днём возможен перекус. И да, выбор стараюсь делать в пользу еды, а не так называемых вкусняшек, хотя и они есть, но в минимальных объёмах. Вам желаю найти свой путь и свою систему! 💖 

Такая ситуация)) Но пока ничего лучше, чем подсчёт для себя не выбрала)) Мне помогают уговоры себя, мол потерпи чуток, утром/в выходные/в определенную дату порадую себя тем, что хочется! 

Забудьте про диеты ,хотя легче сказать, чем сделать 

Мне помогают тренировки, если идет недобор калорий в течении дня, вечером хитрый организм свое возьмет с лихвой. Можно за час до ужина добавить небольшой перекус, мне помогает справиться с вечерним голодом.  

Добрый вечер! С Новым годом вас! Сначала разобраться в себе! Попробовать для начала просто считать, то что съедаете, постепенно снижать каллораж до не большого дефицита. 80% сытой еды, 20% вкусняшки. Удачи Вам в достижении 🌷 

Плотный ужин, после которого вы срываеиесь, возможно, не такой уж и плотный. Кроме того, плотными должны быть завтрак и обед. Попробуйте есть прям реально большие порции. И не салата, а гарнира с мясом/рыбой. Когда я занялась похудением, мои порции стали гораздо больше, чем когда не худела. Это парадокс, но это работает. 

насчёт диет и подсчётам калорий согласна, тут нужно волевой усилие. но на интуитивном питании, нет понятия срыва и сила воли там не нужна. либо вы не поняли принципов ИП. оно в принуюципе не про "похудеть", а про наладить отношения с едой и телом. 

Ну и вообще уповатть на силу воли - такая себе затея. Вы же не можете постоянно с собой бороться. Вы не слабовольная. Вы нормальная. Нужен способ худеть, где сила воли не понадобится. 

Подписывайся на меня , давай вместе tt.shkaa моя инста 

Однозначно интуитивное питание. Белок, жиры, сложные углеводы на обед, клетчатка Все просто и разнообразно 

Спасибо всем огромное! Не ожидала столько поддержки! К сожалению худеть иногда мне помогал только подсчет калорий (до очередного срыва) и я стала не нормально себя вести...меня это жутко пугало...я только и думала о калориях...о том сколько даже в ложке которую я съела чтобы попробовать на соль когда готовлю... интуитивное питание тоже ни каких результатов не дало...видимо я не совсем понимаю как оно работает...я просто ела как обычно и ничего не менялось... пробовала и интервальное голодание...разные варианты...но так же я либо срывалась...либо ничего не менялось...возможно у меня действительно проблемы с головой...и мне нужно сходить к специалисту...но мне страшно...вдруг разворошат то, о чем я даже не думала...надо подумать... Еще раз, огромное всем спасибо за поддержку!!❤️