|
Сделал фото для мотивации. Чтобы двигаться вперёд и смотреть как медленно но меняется пресс. Именно пресс важен. Остальное дополнит картину. Есть над чем работать. Лишние 10 кг. Они на животе.
Будем получать радость от тренировок.
Мы толстели и не занимались годами, а похудеть хотим и сделать красивое тело за день. За неделю. Так не бывает.
Чтобы вернуться в нормальный вес нужно столько же лет тренировок, пота, борьбы.
View Diet Calendar, 07 January 2023:
|
2335 kcal
|
Fat: 88.97g | Prot: 119.82g | Carbs: 202.98g.
Breakfast: Чай с Лимоном и Сахаром, Сочник, Кофе с Молоком и Сахаром, Пятерочка Яблоко Красное , Denmax Брынза Болгарская. Lunch: Halls Леденцы со Вкусом Мёда и Лимона, Мандарины, Кофе с Молоком и Сахаром, Хлеб Черный, Рыбная Миля Рыбное Ассорти. Dinner: Пятерочка Яблоко Красное, Компот из Сухофруктов, Александра Бутерброд с Колбасой и Сыром, Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Красное, Куриная Грудка, Куриная Грудка, Минский Завод Игристых Вин Шампанское Советское, Салат Овощной. more...
|
|
2888 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 13 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Пресс - 8 minutes, Resting - 14 hours and 29 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|