vnunes278's Journal, 12 Jan 23

Uma opcao de lanche nesses dias quentes, congelei 2 bananas, dps bati no liquidificador com um pouquinho de agua so pra amolecer, coloquei 1 scop de whey. Ai e so botar no freezeer,eu bato com iogurte mas hj nao tinha em casa,em cima coloquei 1c de mel

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1001 kcal

Fat: 31.07g | Prot: 62.48g | Carbs: 122.60g.   Breakfast: Nestlé Nescau, Quaker Aveia em Flocos Finos, Ovo, Uva Itália. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Ovo. Dinner: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Batata Inglesa Assada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Melão Amarelo, Mel, Banana Brasil Banana da Prata, Integralmedica Whey 100% Pure. more...

2059 kcal

Exercise: Esteira - 45 minutes, Musculação em casa - 40 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 7 hours. more...