Weigh In record (no journal entry) for 13 January 2023
|
73.8 kg
Lost so far: 29.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 January 2023:
|
2510 kcal
|
Fat: 71.76g | Prot: 165.06g | Carbs: 305.28g.
Breakfast: Sól, Ogórek (ze Skórką), Cebule, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Jajko na Twardo, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Jabłko, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Sante Nasiona Chia, Bio Planet Płatki Owsiane, Banan. Dinner: Muszynianka Muszynianka, Kalafior, Piątnica Śmietana 12%, Zupa Krem z Dyni, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Mięso z Piersi Indyka. Snacks/Other: Pomarańcze, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Pierniczki, Jabłko, Ketchup, Euroser Ser Old Amsterdam, Tradycyjne Smaki Polędwica Tradycyjna, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Wasa Z Błonnikiem, Miód, Kresto Żurawina, Migdały, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%. more...
|
|
2386 kcal
|
Exercise:
Shruggs hantle 16, RDL hantle 16, hip flexion - 19 minutes, Piersi hantle 13,7,6,3, pompki 3x15 - 54 minutes, Resting - 15 hours and 23 minutes, Sleeping - 7 hours and 24 minutes. more...
|
steady weight
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|