Hari ke 10 diet , mencoba untuk tidak olahraga bisa ke 138 kg tanpa olahraga berat , cuman mengatur pola makan aja bisa turun 7 kg selama 10 hari biasanya mati matian olahraga 🥹 nanti ada waktunya kita gym oke semangattt
|
138.6 kg
Lost so far: 9.4 kg.
Still to go: 68.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 January 2023:
|
1846 kcal
|
Fat: 103.11g | Prot: 91.35g | Carbs: 140.76g.
Lunch: Tugu Jogja Bolu Kukus, Nutrijell My Vla, Sate Ayam, Ikan Dori, Pie Buah, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Puding Coklat, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Zuppa Soup, Nasi Goreng, Nasi Putih. Dinner: Sate Taichan. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|