__ellanutella__'s Journal, 20 Jan 23

Я на ГВ, питаюсь на 1600-1800 кКал 6/1(один день в неделю выходной от подсчетов и послабление дефицита)
Тренируюсь 4 раза в неделю(силовые)
С 30.01 начинаю обучение на фитнесс-инструктора, чтобы углубиться в тему и сделать из своего тела пушку.

---

1613 kcal

Fat: 78.57g | Prot: 103.19g | Carbs: 133.42g.   Breakfast: Северодвинский Хлебокомбинат Хлебушек «Жито», Сыр Российский, Пшеничная Каша, Княгинино Масло Сливочное Крестьянское. Lunch: Оливковое Масло, Куриные Бедрышки. Dinner: Банан, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Рогачев Сгущенка, Грецкие Орехи. Snacks/Other: Красное Яблоко, Solvie Protein Biscuits Фисташка. more...

2018 kcal

Exercise: Hiking - 1 hour, Breastfeeding - 3 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Resting - 11 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...