n_tishina's Journal, 25 Jan 23

Не парься, не зацикливайся на весе. Обрастаешь сейчас мышцами, мышцы весят больше жира, потому на первых порах тебя может напрягать что пашешь как конь, а результата на весах не видно. тут главное постоянство, через месяц - два не узнаешь себя в зеркале. 

Это все прекрасно😂то есть мышцы заменят жир и я в этом весе и останусь? Или как 

Нет конечно. Предположим, что ты никогда не тренировалась и тут начала пахать, тренироваться. Организм начинает наращивать мышцы для того, чтобы справляться с теми нагрузками, которые ты ему даёшь. Жир весит мало, организм практически не тратит энергии на запасы энергии в виде жировой массы. Другое дело мышцы. Мышцы весят гораздо больше жира. Плюс на поддержание их требуется много энергии. И в результате мышцы будут помогать тратить ещё больше жира, так как им нужна энергия. Короче, во-первых нужно просто постоянство, во вторых красивое сексуальное тело важнее циферок на весах, правда ведь?) Но и на весах тоже будет результат, но возможно не быстро, так как у женщин с гормонами и их балансом все гораздо сложнее, например нужно минимум 2 оргазма в неделю, для поддержания баланса гормон и ТД и тп. Главное желание  

Вес уходит постепенно Главное отказаться от сладкого(желательно от сахара вообще) и мучного 

Важен ни вес, а объемы. Жир лёгкий, мышцы тяжёлые. Но! Можно быть 60 кг и с пузом, а можно 60 кг с подкаченной попой, икрами, бедрами и прессом. 👍 Сантиметровая лента - наш друг ❤️ 

Просто жир уйдет со временем. Останется подтянутое тело а не просто дрыщовка😁 

Тяжело уходит,если вы занимаетесь силовыми. Если это кардио,то вес уходит так же,единственное,и в том и другом случае,возможны отёки после тренировки. Вес может быть и такой же,а внешний вид совершенно другой,и он вам понравится больше,чем без спорта) Силовые-огонище, главное стабильность. Если ходить 1 раз в 4-5 дней (долго прийдется идти к результату) Ну и конечно, следите за обьемами,после силовых очень хорошо уменьшаются обьемы. 

И не пугайтесь если в течение суток-двух вам будет казаться, что вы больше и тяжелее, это отеки после силовых тренировок Сольется быстро, а вы будете еще краше 😉 

В первую неделю всегда замечаю отечность, если давно не занималась, поэтому кажется, что перестаешь худеть, а затем все нормализуется. Плюс силовые не дают сливаться мышцам, а могут даже и немного набираться они, происходить рекомпозиция скажем так. Поэтому визуально 3 кг сброшенные с залом и 3 без зала будут очень сильно отличаться) Занимайтесь в удовольствие, следите за питанием и результат обязательно будет. 

Если ты не считаешь кбжу и за то чтобы "питаться по потребностям" то после спорта ты просто будешь есть больше, соответственно можешь даже набрать, чтобы делать качественную форму нужно считать кбжу и быть в дефиците соответственно если хочешь уменьшать слой жира 

В первый месяц - рос Организм адаптировался к нагрузкам и отекал безбожно 

Понимаю вас... я до зала скинула 9 кг, потом пошла в зал, и это совпало с полугодовщиной дефицита калорий. Не было сил держать дефицит, устала морально от подсчёта. Сделала паузу, и сейчас вернулась в том же весе обратно на дефицит. Но... всё это время я продолжала ходить в зал. Так вот я сделала коллаж и обалдела - один и тот же вес - два разных человека. Считаю вот уже вторую неделю, скинула 700гр, и после нового комплекса тренировки на верх встаю - +500гр, несмотря на дефицит. Конечно, всё понимаю, отёки и всё такое, но всё равно осадочек есть😄 Правда, сегодня они уже слились. Но морально готовлюсь к тому, что, наверное, уходить эти триклятые 5-7кг будут долго. Но смотря на свои результаты понимаю - пусть лучше так, цифры меняются медленнее, а тело всё лучше и лучше, нежели чем скинни фет, зато первая 5* на весах 

Я веду девочку, она весила 115 кг. Прописала питание и вместе ходили в тренажёрный зал, за месяц скинула 17 кг. 

Мышцы весят больше, чем жир 

В интернете есть наглядная картинка рядом 1 кг жира и 1 кг мышц. Посмотрите, очень наглядно. Спорт - это сила!)) Ориентир на см. Для женщин всё-таки жёстко не нужно заниматься - картизол нам не нужен.  

У меня такая же ситуация, 3 силовых и после тренировок кардио 25 минут, но качество тела улучшается появились плечи и спина и пресс. 

Deeey_meow дефицит должен быть цикличным, не дольше 11 недель подряд, обязательно нужно уходить на поддержку. 

Соглашусь про объёмы. Я конечно худышкой никогда не была. Носила 46-48 размер при росте 166 и весе 63кг. Силовыми занимаюсь около 4-5лет. Вес почти 65кг (немножко пугает 🙄). Зато размер стабильно 44 и фигура пропорциональнее 

Aoblamskaya, тренировки у меня пн и чт, соответственно это не через день и промежутки приличные, чаще к сожалению не получается ходить. И да силовых больше, чем кардио (я с тренером). Так что пока страшно, что из этого получится. Я естественно слежу за питанием тщательно, но вот сегодня было всего -50 гр, Хотя последний прием пищи у меня белок и клетчатка в 17:00. У меня уже нервный смех. По ощущениям чувствую себя худее 

Tina02081, отеки после тренеровок?? Почему и откуда? Первый раз слышу. Но я конечно далека от мира спорта