pvlovaanastasiya's Journal, 25 Jan 23

Нужна помощь!!
ФС считает мой кбжу на 1800, а я насчитала как нашла в интернете. У меня вышло 1600.
сегодня меня осенило, раз у меня такой маленький КК и такой большой вес, при плато нужно уменьшить КК, а сколько в итоге при весе в 50 кг я должна буду питаться на 900 КК в лучшем случае.
Питаюсь так всего 10 дней, сбросила 3 кг.
хочу поднять КК чтоб потом было что снижать или теперь просто ждать как вес встанет и подключать физическую нагрузку? Если поднимать, то на сколько в день? Нечего не нашла в интернете, на диетолога нет денег.

96.7 kg Lost so far: 0.7 kg.    Still to go: 36.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1774 kcal

Fat: 53.91g | Prot: 147.56g | Carbs: 178.66g.   Breakfast: Колбаса домашняя, Кухмастер Томатная Паста, Кокосовое Масло, Белый Город Молоко 2,5%, Помидоры, Вкуснотеево Сыр Сливочный 45%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие , Яйцо. Lunch: Соленые Огурцы с Укропом, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Пельмени с индейкой. Dinner: Колбаса домашняя, Дары Адыгеи Сыр Мягкий, Royal Forest Сироп Топинамбура , Волжаночка Ряженка 2,5%, Вкуснотеево Сыр Сливочный 45%, Все Дома Тушеная Капуста с Овощами и Томатом, на Кокосовом Масле.. Snacks/Other: Ашан Кокосовая Стружка, Елизавета Хлебцы Вафельные Пшеничные с Отрубями, Eco Конфитюр Клубника-Земляника, Банан, Какао, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%. more...