|
مرحبا ممكن اعرف هاي السعرات مال اسبوع لو فقط مال يوم بيومة ممكن تفهموني
View Diet Calendar, 28 January 2023:
|
1462 kcal
|
Fat: 82.91g | Prot: 47.49g | Carbs: 136.69g.
Breakfast: رودس جبنة بالشيدر , خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪. Lunch: زبادي زبادي, مخلل الخيار الشبت, . رز بعدس اصفر. Dinner: معكرونة من القمح الكامل (المطبوخة). Snacks/Other: ليمون اصفر ليمون, زبادي كامل الدسم زبادي, سمسم سمسم حبوب. more...
|
|
2282 kcal
|
Exercise:
الجري - 6 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 6 minutes, Resting - 15 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
مرحبا بيكي
دي الكالوري اللي بيحتاجها جسمك يوميا لازم تحاولي تكمليها وتنظمي وجباتك علشان تاخدي كل احتياجات جسمك من الكارب والدهون والبروتين لو يومك كده خلص يكون قليل جدا علي اللي المفروض تاخديه يوميا من الكالوري
27 Jan 23 by member: omomarwerahma
|
يعني لازم كليوم اكمل الكالوري المطلوب كلو
28 Jan 23 by member: mnar45875s
|
لو قل حاجة بسيطة مفيش مشكلة بس ميكنش ليكي ٢٣٠٠كالوري في اليوم وتاخدي ١٠٠٠ كده بتأذي نفسك وحاولي تاخدي كارب ودهون وبروتين متتنازليش عن حاجة فيهم لان الجسم بيحتاج ليهم كلهم بس بنسب موجوده علي البرنامج
28 Jan 23 by member: omomarwerahma
|
تمام شكرا ليكي..انا لسة مش فاهمة البرنامج كتير
28 Jan 23 by member: mnar45875s
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mnar45875s's Weight History
|