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GLICÓGENO PARA RENDIMIENTO Y ESTÉTICA.El suministro de carbohidratos es muy importante para alcanzar altas intensidades y duraø de esfuerzo físico,sin embargo en (+) dosis,tiene utilidad en culturismo al promover la hiperhidrataø del músculo.Te explico :)
View Diet Calendar, 29 January 2023:
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1461 kcal
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Fat: 18.73g | Prot: 183.98g | Carbs: 148.16g.
Breakfast: Minuto Verde Mango en Trozos, Melón Tuna, Lider Tomate, Quillayes Queso Chanco, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Atún en Agua (Enlatado). Lunch: Zapallo Hervido, Super Pollo Filetitos de Pollo, Wasil Porotos Negros. Dinner: Zapallo Hervido, Super Pollo Filetitos de Pollo, Wasil Porotos Negros. Snacks/Other: Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Wasil Porotos Negros, Dole Ensalada Toscana. more...
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La saturaø de glicógeno muscular requiere hasta 10 gramos/kg de peso corporal cada 24 horas, cantidad que sería alta en el contexto de un déficit calórico (en un adulto de 70 kg, 700 gramos = 2800 kcal es decir excede en 800 kcal la IDR). Si bien la dieta keto está relacionada al deterioro crónico de la potencia aeróbica y rendimiento deportivo en general, saturar completamente los depósitos de glicógeno no resulta en un aumento del rendimiento por sobre una dieta moderada en CHOs (5 g/kg/24hrs). Aprendamos a maniobrar en los puntos medios y no los extremos, la moderación y adecuación de la dieta a cada contexto individual es CLAVE.
29 Jan 23 by member: DrStrong
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