|
Śniadanie BCAA kreatyna
Trening A
bic 12x10.15.20.25.30kg
klatka na p 8x30.40.50.55.55kg
klatka wąsko 10x30.30.30.40.45kg tu dodatkowo allachy do każdej serii klatki 5x12 po ileś tam hehe nie ma oznaczeń na cegłach w atlasie ,przypuszczam 35 kilo w ostatniej serii
wiosło 8x40.40.45.50.55kg
militarypress 12x15.20 8x25.25.25kg
Przysiady 8x40.50.60.65.70.70kg
|
2218 kcal
|
Fat: 58.44g | Prot: 136.08g | Carbs: 290.43g.
Breakfast: OstroVit WPC 80, Banan. Lunch: Drożdżówka z Serem, Matsu Sushi Xl. Dinner: Oliwa z Oliwek, Cebule, Pomidory Koktajlowe, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Indykpol Mielone Mięso z Indyka. more...
|
|
2682 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Standing - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 7 hours, Resting - 6 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|