Elena Jarnicova's Journal, 02 Feb 23

ну я не ем сахар, но есть всякие замены типо энергосов без сахара, мёда. пью редко, но бывает. я не думаю, что что-то изменилось из-за отказа от сахара и сладкого, но мне интересно проверить свою выносливость, ведь я от всего этого зависима. сложно, потому что дома всегда есть сладкое и очень конечно хочется этого всего 

А я пишу аскезу на отказ от сладкого. В октябре аскеза сработала, мучительные 21 день без сладких вкусов вообще… и моё желание сбылось, которое прописывала в аскезе. После аскезы аппетит падает и я не нападаю на сладости, а продолжаю есть умеренно. Потом когда опять теряю контроль, беру новую аскезу ( вот после праздников например, снова меры не вижу) Близкие говорят что я скорее всего ебанулась и несу чушь последние полгода, но мне всё равно! 🤣🤣🤣🤣Главное что это работает и меня мотивирует😬 

может знаете фразу "свобода - это осознанная необходимость"? вот это про сладкое и меня. жуткая сладкоежка, но пришлось перестроиться. из 1600кк примерно 250-300 выделено на сладкий перекус к кофе. без ограничений отностиельно того, что это именно. шоколад, финики, халва в шоколаде (калорийная, зараза, но жиры там подсолнечно-ореховые, полезные), мороженое - это из любимого. дневное бжу, конечно, прихлдится чуть подправлять, если съем сливочное мороженое или ту же халву, но не критично. но вот эта свобода, рожденная из ограничений, возможность без задних мыслей или угрызений совести съесть любимый десерт слаще самого сахара :) 

А я кондитером работаю и от сладкого отказаться не получится при всем желании 🥲 только минимизировать 

В первую беременность подсела на сладкое, родила, спокойно жила без сладкого. Со второй беременностью опять стала налегать на сладкое. Думала потом будет легко отказаться, но нифига. Хотя чай и кофе пью без сахара  

привет 

natalia.m.semenova, совершенно с Вами согласна. Считаю, что строгое ограничение к хорошему не приведёт 

Polinaa12, расскажите про методику, пожалуйста. Вы сами её придумали?  

Пропейте магний цитрат. Посмотрите и прочитайте информацию о вреде сахара. Осознайте, что вы человек разумный ) 

Стала есть больше жиров и белков, по минимум углеводов. Максимум овощи из них. Я страшная сладкоежка, в итоге 2 недели такого питания стоит коробка чоко-пай, которую себе купил муж, а я даже бровью не повела, мысли о сладеньком тоже пропали. 

ем сладкое по методу тарелки и хорошо так) никаких угрызений) 

Напитки без сахара пью с детства. Кофе тоже как-то сразу несладкий зашёл, но только с молоком. От остального не отказывалась. Я люблю шоколад 70-85% и если он дома есть, то стандартный рядок (2-3-4 дольки в ряду, зависит от производителя) у меня никто не отберёт. Больше обычно просто не хочется. Во фруктах вообще не считаю нужным себя как-то ограничивать. Могу купить творог со сладкими добавками, могу намутить дома из такого же творога и варенья, но дешевле. Сейчас дома на эти цели клюква, протёртая с сахаром. Низкокалорийные джемы не покупаю из-за схожести с желе, для меня очень неприятная консистенция. Точно так же не люблю зефир и пастилу, хоть ппшные, хоть обычные. Но у меня совсем нет лишнего веса, до недавнего времени был даже дефицит массы тела. Не в продуктах проблема, не надо исключать всё, что под руку попадёт. Вам с этим рационом ещё жить.  

только аскеза помогает, как писала девушка выше, беру на 21 день, потом поём пару дне й и снова, похудела решила что всё пора без аскез, но не смогла удержать вес, как только включила сладкое в рацион все сброшенное вернулось 😞 теперь снова практикую аскезы , пока только так получается  

Помогает по вечерам протеиновый батончик с чаем ( 178 ккал) 

просто сядьте на кето🙂 

согласна с девушками выше, отказываться полностью не надо, иначе огромный стресс для организма и обжорства гарантированны. Раньше я могла плитку за плиткой уплетать, сейчас растягиваю пару конфеток на всё чаепитие🤭 очень спасают протеиновые вкусняшки, но надо в состав смотреть, а то по углеводам некоторые привышают обычный шоколад😂 лицо стало чище намного 💯 сахар сменила на мед 

Перешла на протеиновые батончики и печенье, хорошая альтернатива сладкому. Конечно, не кажутся они мне сильно здоровыми, но хотя бы так. А когда сладкое с мучным не ем, то и не хочется. Но я полностью не отказываюсь, не категорично. 

кстати да про Кето. уж я то, как большооой любитель сладенького могу поразглагольствовать о пользе Кето в отказе от сладостей ( жаль, что не о похудении в целом). Не люблю долгую демагогию скажу одно - до кето 0,5 плитки шоко+"300" печенек" за завтраком, потом ещё на работе 20 конфеток ( я была секретарь на ресепшн - ваза со всем разнообразием "лампасеек" и "цукерок" 24/7 на уровне глаз). Но каким-то офигенным образом как только перешла на кето ( на 2-й неделе), тяга полностью пропала. Хотелось и от сладкого отказалась - и ИГ удобно соблюдать.  

Просто отказалась в один день и всё, если очень хочется сладкого стараюсь в бжу вписать протеиновые вкусняхи🤤 

🍓🍓🍓🍓🍓🍓Милые девчата, женщины, 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте! 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется только желание! Наш чат находится в ватсап. Пишите на номер 89144844308 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘👍👍👍