Утричко🐰Чтож, поедем итоги🙂Прошёл ровно месяц. За январь - 7кг
|
78.4 kg
Lost so far: 5.9 kg.
Still to go: 24.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 February 2023:
|
791 kcal
|
Fat: 39.37g | Prot: 51.27g | Carbs: 58.56g.
Breakfast: Белая Дача Микс: Руккола, Мангольд, Шпинат, Вареное Яйцо, Авокадо Авокадо. Lunch: Сибирская Клетчатка Клетчатка Яблоко, Авокадо Авокадо, Красные Яблоки, Куриная Грудка Отварная, Булгур с Овощами. Dinner: Global Village Маслины без Косточки, Куриная Грудка Отварная, Белая Дача Микс: Руккола, Мангольд, Шпинат, Яичный Белок. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
1 to 20 of 24
Comments
поздравляю! отличный результат
02 Feb 23 by member: lyubahka1991
|
03 Feb 23 by member: Anastasi0425
|
03 Feb 23 by member: ekatirinamihaelovna
|
Отличный результат! 🤗Здорово! 👍Вперёд с тем же самым настроем! ✌️
03 Feb 23 by member: SvetlanaKuts
|
-6! Но это отличный результат за месяц. Без лишнего стресса, в своем темпе. Так держать 👍🏻
03 Feb 23 by member: lenchiksold
|
Anastasia Расскажите чем питаетесь, это круто 7 кг за месяц.
03 Feb 23 by member: Мышь_серая
|
03 Feb 23 by member: Ирина Нед
|
03 Feb 23 by member: alinelin
|
а как вы питаетесь и тренируетесь?
03 Feb 23 by member: karinkahubejka
|
03 Feb 23 by member: Kira.M.
|
Я 3 недели держала 1200 строго, вес падал всего лишь по чуть чуть и вышло 3 кг, последнюю неделю урезала до 700 и сразу -2 кг быстро, общее вышло -5 с копейками 😂 видимо 1200 не мое
03 Feb 23 by member: valerie_vall
|
03 Feb 23 by member: lesyalesya92
|
Извините, а разве можно так мало калорий потреблять? Это не вредно для здоровья?
03 Feb 23 by member: d.a.kirilliva
|
03 Feb 23 by member: Raduga✓
|
700 калорий это очень мало. Организм в стрессе. У меня только разгрузочный день.
03 Feb 23 by member: Мышь_серая
|
Без паники😃Большое спасибо вам всем за комментарии 🙏 Отвечу всем сразу) Почти -7 потому что стартовый вес был 85 до НГ, после НГ тоже 85 (просто в приложении забыла обновить видимо), на данный момент 78,3. По низкой калорийности...В день съедаю в общем около 1000 ккал(плюс минус 200 ккал), объясню почему так мало: до моего начала я долгое время себя ограничивала малым количеством ккал (около 500 в день), поэтому пока что не могу резко перейти на 1500 ккал, элементарно в меня столько не лезет, калорийность поднимаю постепенно. Начала свой пусть с работой с нутрициологом, сдала анализы, она мне выявила проблемы и дефициты, составила план питания (но я его не всегда придерживаюсь, нет иногда возможности на те или иные продукты, но примерный список что употреблять я знаю), добавила витамины и нутрицевтики. По питанию и тренировкам: утром завтрак белково-жировой (чаще всего 2 вареных яйца, 1/2 авокадо, немного зеленухи, сейчас еще к каждому приему клетчатку добавляю). На обед: белок (курица или рыба)+углеводы (греча, рис бурый, булгур)+клетчатка+яблоко на десерт. Ужин стараюсь легкий делать: что-то из рукколы, шпината, листьев салата, пекинская капуста+немного белка. Из тренировок, клянусь, домашние упражнения+пешком с работы хожу (около 11тыс.шагов) не считая на работе шаги (работа сидячая). Почему за первый месяц так много ушло? Отвечу прямо: наладила водный баланс, отказалась от алкоголя - результат - ушла лишняя жидкость, отеки. Это составила бОльшую часть потеряного веса (килограмма 4 наверно).
03 Feb 23 by member: Anastasi0425
|
Аа еще: я полностью исключила сахар, когда беру какие-то продукты, читаю составы, чтоб и там его не было (фруктоза враг😑), полностью исключила мучные изделия(пшеничная мука враг😑), кроме цельнозернового хлеба (сейчас и его наверно уберу из рациона, т.к нашла рецепт пп хлеба из клетчатки и кефира, попробую, надеюсь понравится😅). Беру продукты в основном односложные и с чистым составом (если консервированная горбуша, то только сама рыба, соль и вода например чтоб была) Молочку мне сегодня эндокринологу посоветовала убрать, исключаю и её с сегодняшнего дня
03 Feb 23 by member: Anastasi0425
|
Питаюсь 3 раза в день, никаких перекусов, кофе одна чашка в день б/с (пока не могу полностью исключить), чай, вода
03 Feb 23 by member: Anastasi0425
|
Спасибо за ответ. Да я выпечку и хлеб сейчас вообще не употребляю. А почему молочку нельзя врач не сказала? Я фанат молочки. Кофе с молоком, сыр творог творожки кефир йогурт....
03 Feb 23 by member: Мышь_серая
|
Ого,как здорово. У меня за январь только минус 3. Но и то рада)питание на 1500-1600,без особых ограничений
03 Feb 23 by member: valentina423832
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Anastasi0425's Weight History
|