ايو دا طبيعي جدا بس ام تيجي توزني يبقى الصبح بعد دخول الحمام قبل الفطار
07 Feb 23 by member: 6 t h hi g
|
انا بوزن فعلا اول ما اصحى بس
07 Feb 23 by member: yasmeena_1
|
طيب المفروض اغير حاجة فى الروتين ولا ده طبيعيى و شوية الميزان يتحرك
07 Feb 23 by member: yasmeena_1
|
النزول ف المقاسات اصدق من الميزان ف اعتقد عادي
07 Feb 23 by member: Wafaa Farag
|
طبعا اكيد قلة النوم بتأثر ومش كويس لو بتمارسي رياضه في حاجة مهمه لازم تعرفيها انك انتي قدامك مثلث بيتكون من تلت أضلاع وهما النوم ، الاكل ، التمرين والنوم اقل حاجة من سبعه لتمن ساعت أما الاكل لو عاوزه فعلا تخسي تعملي عجز ف سعراتك بطريقه سليمة يعني مثلا لو بتحتاجي الف اعملي عجز 500 نيجي لاخر حاجة وهي الاكل حاولي على قد ما تقدري تركزي على الاكلات اللي فيها بروتين كويس وكارب وخلي البروتين أعلى من الكارب
07 Feb 23 by member: aliiezzat
|
اه طبيعي جدا والمقاسات أصدق من الوزن انت كده نزلتي دهون وبتذيدي عضلات، والارق حاول تاكلي وجبه خفيفه قبل ماتنامي علشان الارق ولو بتشربي قهوه ممكن تخليها ف نص اليوم أفضل يعني او قبل التمرين وبلاش تفاح قبل ما تنامي علي طول
08 Feb 23 by member: Mostafadd1223
|
نزول في المقاسات يعني نزول في دهون والوزن عاى حالو يعني بناء عضل وهذا افصل
08 Feb 23 by member: it s ok
|
الجسم بيفقد دهون وبيكتسب عضل فبالتالي شكل الجسم بيتغير للاحسن ولكن الوزن ثابت لزيادة الكتله العضلية
08 Feb 23 by member: sara mohamed1674
|