|
Просьба о помощи у знающих людей - может даже на кого-то подписаться, чтобы смотреть и учиться. Фс поставить бжу 50/20/30. У меня постоянно перебор по жирам и белка и недобор по углеводам. Как правильно соблюдать эти нормы и что готовить-то. А самое важное - как правильно это готовить? Сразу скажу, что не ем жареное. Не использую при готовке масло (кроме салатов). Не ем торты и булки. Только вафли на кукурузой муке и могу пп чизкейк сделать. Не ем макароны из пшеничной муки - не люблю, предпочитаю чечевичные иногда.
View Diet Calendar, 08 February 2023:
|
1094 kcal
|
Fat: 43.06g | Prot: 48.74g | Carbs: 125.65g.
Breakfast: Яйцо, Ларец Сыр с Вялеными Томатами и Орегано, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Деликатеска Томаты Кумато. Lunch: Виват Салат Капустный со Свеклой, Фермер-Центр.Рф Пельмени Классические из Цельнозерновой Муки . Snacks/Other: Мандарины, Вьетконг Манго Сушеное, Кофе (из Молотых Зерен). more...
|
|
 Comments
Добавьте цельное зерно - овсянку долгой варки, гречу и доберете углей. Жиры и белки, соответственно, порежьте до нормы
08 Feb 23 by member: Lash_mommy
|
Вот с гречкой у меня проблема - ела её 9 месяцев +когда кормила. Не могу теперь впихнуть в себя🤐
08 Feb 23 by member: larsen0511
|
Может не та последовательность, у меня белок 20-25, жир 25-30, 50 и > углеводы, я обычно белка не добираю, готовить все что угодно, вписываться в колораж просто, ограничение сахар, булки.
08 Feb 23 by member: 13.76
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
larsen0511's Weight History
|