detärjujag's Journal, 09 Feb 23

tror en stor grej är att byta ut dåliga vanor mot andra bättre vanor, tex att kvällsgottis kan innebära vaniljkvarg och bär istället för en ben&jerrys tex. att det är det normala och sen kan man unna sig glass ibland när man är extra sugen men inte varje kväll.. och lära sig vad som är en rimlig portionsstorlek och hålla sig till det.  

Jag har tyvärr slutar räkna när jag nått målvikt och gått upp igen. Flera gånger. Jag tror att man bör räkna nåt år efter man nått målvikten. I alla fall är det min plan denna gång. 

håller med i det raschkatten skriver, kan va dumt att sluta räkna för snabbt. jag loggade allt i mer än ett halvår efter att jag nådde målvikten. Sen provade jag en månad med att sluta logga men vägde mig med ett par dagars mellanrum för att se att man var viktstabil. Nu väger jag mig då och då för att ha koll. och räknar ut kcal och protein som "stickprov" då och då för att se vad en typisk lunch eller middag landar på..  

Tror nog vågen kommer förbli vår bästa vän resten av livet....och det är det värt! Jag menar som 2/3e delar som är överviktiga av Sveriges befolkning idag väger garanterat inte maten o håller någorlunda koll på kalorierna....och jag vill höra till den sista tredjedelen, men har generna emot ig, så jag forsätter glatt väga min mat. Tom en av Sveriges mest framgångsrika tränare sedan 10-15 år väger sin mat....varje måltid... 

Håller med alla här. Har också lyckats gå ner och sedan upp det dubbla. Kommer göra som Lorilarfer sen. Jag går ner i vikt långsamt för att det inte ska bli en sån dramatisk skillnad när jag är klar. Jag faller så lätt i chokladfällan när jag är trött och stressad och går upp i vikt, och har man väl gått upp i vikt har man större/fler fettceller som skickar ut signaler så man får nog tyvärr gilla läget. 

Till Detärjujag: Mitt tips till dig är att du ändrar ditt synsätt mot kalorimätning. Det är ett verktyg som ska HJÄLPA dig inte STJÄLPA dig. Jag har räknat kalorier i 3 år nu och det ger mig en trygghet, kunskap om vad som funkar för mig, ett lugn över att ha fullständig kontroll, äter mig propp-mätt på frukost, lunch och middag då jag genom detta verktyg har tagit fram MITT sätt att äta och hittat mat som funkar just för mig. Mycket volym och högre proteinmängd är mitt sätt och jag till och med får säga till mig själv på kvällarna att inte äta så mycket. Du kan äta en STOR mängd mat om du äter rätt och smart och aldrig gå hungrig, fast du går ner i vikt. Tappat 15 kg rent fett under dessa år men behållit min muskelmassa. Ska också tillägga att jag har diagnosen hypotyreos där en av symtomen är lägre ämnesomsättning, så jag kan lova att det går att äta på ett smart sätt, vara mätt och nöjd men ändå gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Jag är 45 år så ingen ungdom heller precis... =)