|
1tahun lalu mulai olahraga dll , mulai cari2 tau hal2 ttg olahraga defisit dll nya , niat cuman mau turun ke 50kg aja , tapi sekarang jadi kebiasaan hihihi ,happy valentine .
View Diet Calendar, 14 February 2023:
|
2198 kcal
|
Fat: 83.14g | Prot: 102.21g | Carbs: 255.13g.
Breakfast: Ketoprak, Starbucks Espresso Brownie, Holland Bakery Bagelen Cokelat, Milkita Milk Lollipop, Yakult Yakult. Lunch: Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), ABC Saus Sambal , Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Telur Rebus, Bakso Daging Sapi, Bakso Daging Sapi, Nasi Putih. Dinner: Es Teh Tawar, Iyes Roasted Peanuts, Telur Dadar, Klean Bowl Mie Tek Tek. Snacks/Other: Starbucks Green Tea Latte (Tall), Khong Guan Superco, Roma Biskuit Kelapa, Janji Jiwa Es Kopi Susu. more...
|
|
1 to 20 of 24
 Comments
13 Feb 23 by member: iccamarissa87
|
13 Feb 23 by member: Vella14
|
14 Feb 23 by member: aenyasnan
|
14 Feb 23 by member: Vella14
|
14 Feb 23 by member: MadNug24
|
14 Feb 23 by member: vivianadian
|
14 Feb 23 by member: nitaernawati60
|
siapa yg punya group WA pejuang diet donk yuk sama sama memotivasi, tolong invite aku donk 🙏 biar makin bersemangat (08127290855
14 Feb 23 by member: Novipay
|
maaf kak mau tanya, aku TB 158 BB 64. target 50. menurut aplikasi ini AKG 1600. apakah aku makan 1600/hari atau harus kurang dari 1600? terimakasih sebelumnya
14 Feb 23 by member: nurul8909
|
mau tanya dong kak ,, akuu 82 kilo mau target 55 kg tb 157 akg 1900??
14 Feb 23 by member: faylaputri0
|
14 Feb 23 by member: Vella14
|
14 Feb 23 by member: Vella14
|
15 Feb 23 by member: Vella14
|
Nurul : kaka udah itung belum bmr dan tdee berapa ?
15 Feb 23 by member: Vella14
|
Fay : aku gapernah pake target yg di saranin FS , aku selalu hitung tdee dan bmr ku , kaka hitung dulu yaa tdee dan bmr nya berapa , misal nya tdee nya 2.000 kalori perhari , kaka boleh kurangin makan kaka 500kalori perhari, jadi makan nya 1.500 perhari selama defisit kalori , di hitung tdee nya sesuai aktivitas kaka sehari2 , dan makan lah diatas BMR kaka , jangan dibawah nya , coba di hitung pake google , ketik aja tdee calculator nanti bakalan keluar . Nnti masuk2in bb , tinggi , aktivitas , umur , nnti bakalan keluar tdee nya berapa , tinggal di kurangin 500 kalori atau 300 / 200 gpp, kalori mau kurangin sedikit2 kalori nya gpp, asal pasti dan konsisten pasti turuun kok perlahan , aku pun awal2 kek gitu defisit kalori , kalo bisa diperhatiin protein harian nya , hehe ,maaf kalo aku ksh tau nya msh byk kurang , tolong di koreksi ya kalo salahh😊
15 Feb 23 by member: Vella14
|
Sri : aku pagi paling cuman minum whey protein aja ka , aku skip sarapan pagi , karena aku olahraga pagi , siang jam 11 aku udah makan siang juga . Makan ku masih yg sama , masih nasi putih , masih ada goreng2an , tp memang porsi nya agak ku kurang2in kalo sesuatu yg berlemak dan berminyak ,
15 Feb 23 by member: Vella14
|
Tdee ku 1630 kak. BMR 1300
15 Feb 23 by member: nurul8909
|
Kak mau tanya Aku bb 112 TB 178 targetku 70kg nah Bmr ku 2148 sedangkan TDDE ku 2453 Nah aku msih bingung kalau menurut aplikasi ini AKG aku 3000 kkal Apakah aku harus makan 3000/hari? atau dibawah 3000/hari?Tolong jawab kak soalnya masih bingung
15 Feb 23 by member: rendchris06
|
ada yg masih busui kah disini?
Saya busui bayi 7 bulan yh sdh MPAsi, usia 37, bb 65 tb 163, ibu rumah tangga tanpa ART semua dikerjakan sendiri, anak sdh 4 dan yg ke 3 masih batita, masih sering minta gendong.
selama diet saya selalu makan di sekita 1400 sampai 1500 kal saja, apakah masih kurang or sdh benar? khawatir soalnya😁
17 Feb 23 by member: okta_rina
|
kak mau tanya, kalo olahraga tapi bb kok malah naik ya
20 Feb 23 by member: nuzullaailma
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|