|
1tahun lalu mulai olahraga dll , mulai cari2 tau hal2 ttg olahraga defisit dll nya , niat cuman mau turun ke 50kg aja , tapi sekarang jadi kebiasaan hihihi ,happy valentine .
View Diet Calendar, 14 February 2023:
|
2198 kcal
|
Fat: 83.14g | Prot: 102.21g | Carbs: 255.13g.
Breakfast: Ketoprak, Starbucks Espresso Brownie, Holland Bakery Bagelen Cokelat, Milkita Milk Lollipop, Yakult Yakult. Lunch: Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), ABC Saus Sambal , Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Telur Rebus, Bakso Daging Sapi, Bakso Daging Sapi, Nasi Putih. Dinner: Es Teh Tawar, Iyes Roasted Peanuts, Telur Dadar, Klean Bowl Mie Tek Tek. Snacks/Other: Starbucks Green Tea Latte (Tall), Khong Guan Superco, Roma Biskuit Kelapa, Janji Jiwa Es Kopi Susu. more...
|
|
 Comments
@nurul : di cutting sekitar 200-300 aja kalo mmg tdee nya ga tinggi
20 Feb 23 by member: Vella14
|
@rendrich : kk aktivitas olahraga nya brp x dalem seminggu? Jgn ikutin AKG di FS ya, harus sesuai dgn bmr dan tdee kk , kalo bmr nya sgtu , di cutting 200-500 aja , sesuaian dgn tubuh kaka dulu , sehari kalo cutting 300 kalori kuat engga, kalo kuat lnjutin , btw itu tdee nya di tingkatin ka dgn olahraga, biar angka tdee nya bisa tinggi .
20 Feb 23 by member: Vella14
|
Okta : kurang atau engga nya , itu tergantung dgn aktivitas nya , kalo kaka gaolahraga , cmn defisit kalori aja , diitung bmr dan tdee nya , intinya kalo yg mau defisit kalori itu harus tau bmr dan tdee nya tubuh masing2 , ga sembarangan makan di 1000 kalori dll nya , harus sesuai dgn patokan bmr & tdee , defcal itu hrus makan diatas bmr dibawah tdee ya .
20 Feb 23 by member: Vella14
|
Nuzul : udah brp lama diet ? Ada yg salah dalem perhitungan intake kalori nya engga?
20 Feb 23 by member: Vella14
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|