rutmicaelavargas10's Journal, 15 Feb 23

Lo ideal es calcular aproximadamente tu requerimiento de calorías en reposo, después de eso depende el objetivo que tengas, mantener tu peso, bajar o incrementar realizar un plan alimenticio acordé a tus necesidades, tratando de llegar a la ingesta de calorías diarias distribuidas entre los macro y micro nutrientes. no hay que suprimir ningún alimento, todos son escenciales, solamente graduarnos acordé a tus objetivos 💪 

al hacer déficit adelgazas lo mismo comiendo lo que sea. El tema de mucha harina pasa por dos lados: es menos nutritivo y a la larga puede ocasionarte deficiencias. A algunas personas, como a mí, las harinas le provocan ansiedad y terminan comiendo más en algún momento. Si no te pasa, vas a adelgazar 

Si estas en deficit vas a bajar de peso asi comas caramelos todo el dia, lo ideal seria que al menos sea un deficit leve, que no te falte la proporcion de proteinas(1,6-2,2gr) y entrenamiento de fuerza 

a mi personalmente lo que me pasa es que si como harina me dan ganas de comer más cosas con harina, como que me da anotojos de comer más cosas con harinas. Pero yo creo que si seguis en deficit no pasa nada, sobre todo si lo equilibras con otros tipos de alimentos a lo largo del día  

lo grave es no consumir suficiente proteina diaria o hacer un deficit muy agresivo, despues si comes mas o menos harina en si no pasa nada, si pesas 84 como dice tu perfil problemente deberias comer mas que 1200kcal al dia, si podes anda al nutri y te sacas las dudas 

No habia visto el peso, 83 kg. Yo peso 74-75 y estoy en mantenimiento con 2500-2600, vos que pesas mas, consumiendo lo mismo que yo deberias bajar 

Sí. ¿Es buena idea comer tan poco? No. 

es menos nutritivo y da más hambre. Si es posible cambia las galletas por avena con frutas, son hidratos pero nutre más. Vas a ver más cambios si comes proteínas  

lo mismo me preguntaba jaj