|
Поднимать на сотенку или нет?
Если да, то куда?
В нетренировочный день, еды более чем достаточно(2200ккал), но можно начать подтягивать калораж к тренировочному.
В тренировочный день есть уже на 2500(2400+100)- меня просто пугает эта цифра)))
И туда и сюда, пока ссыкую))) жирноватенько выйдет иначе для меня...итак жирной жопой все лето крутить кто то ( не будем тыкать в меня пальцем) будет)))
Легкие подсчеты:
-сейчас в среднем должно выходить ~2285 ккал
-добавка в тренировочный день ~2330
-добавка в не тренировочный день ~2350
-просто +100 ~2400
И вот х#й знает что делать?
Профицит посчитать не могу, ибо в одном примерно весе второй месяц, не смотря на подъем с 1800 до 2300.
Сижу схемки рисую, решить не могу, разница в цифрах не большая, но разница в реалии должна быть, если организм не будет выкобениваться...
|
2056 kcal
|
Fat: 66.58g | Prot: 132.87g | Carbs: 228.69g.
Breakfast: Мёд, Простоквашино Масло Сливочное, Пшенка, Льняные Семена, Cheese Lovers Сыр с Орехами, Рижский Хлеб Дворянский Бездрожжевой Хлеб. Lunch: Избенка Йогурт "Клубника", Fruitland Гранатовый Сок, Кальмар. Dinner: Картофель Отварной, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Snacks/Other: Клубника, Избенка Творог 5%, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый. more...
|
|
2018 kcal
|
Exercise:
Sitting - 5 hours, Showering - 30 minutes, Cleaning - 2 hours, Cooking - 1 hour and 30 minutes, Resting - 5 hours, Sleeping - 10 hours. more...
|
|
 Comments
Кать, ешь и в тренировочный и нет по 2500, получится (в тр-лекгий недобор и в не тр перебор, в сумме легкий профицит, че скажешь?
10 May 15 by member: Аццкая Белка
|
кстати мне седня муж сказал что у меня жо лучше стала и чуть подросла , так что я однозначно в лето с большой рулю жо)))
10 May 15 by member: Аццкая Белка
|
Нее так смаху 2500 я пока ставить не буду, медленно к ним лучше ползти
10 May 15 by member: Katariq
|
Хотя можно попробовать питаться четко по расходу, он какой то не хурмовый выходит.2200/2500. Что четко подходит под добавление под тренировочный день.Сама себя комменчу, дожила))
10 May 15 by member: Katariq
|
потому что сама всё понимаешь, а мысли вслух они такие) Полезные))
10 May 15 by member: Sasha_Semenko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|