|
Mau ngumpulin orang yang bb nya 55-57an & olahraga aktif, kalian makan di brp kalori perhari? soalnya aku udah makan sesuai RDI tapi kok stuck yaaa udah 1 bulanan ga turun2 apa harus kurangi kalori atau justru naikin dulu?😞🙏🏼
View Diet Calendar, 23 February 2023:
|
1360 kcal
|
Fat: 38.38g | Prot: 148.98g | Carbs: 101.84g.
Breakfast: Cooked Egg White, Quaker Oat, Soy Milk . Lunch: Cooked Pumpkin, Potato, Yun-Yi Tahu Original, Kale , Sprouts, Fried Egg, Maya Sarden Saus Tomat. Dinner: White Rice, Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin. Snacks/Other: Greenfields UHT Full Cream Milk, Soy Milk , Espresso Coffee, Pro FX Isolate. more...
|
|
 Comments
dffadhiya : ga clean² bgt sist aku, 75% clean food, 25% fun food, biar ga boring aja. oya, aku jg gaada cheat day/cheat meal, jd 25% itu mknn yg emg lg ak pgn&biar ga stres aja dietnya. dlu ak prnh se clean itu sampe cape sndr, but isn't works for my body, jd yauda deh di combine makannya. clean food bagus si sbnrnya, cm nnt lama kelamaan cape, bosen&mikir kok dietnya ga enjoy, jd stress&yoyo deh🥲
23 Feb 23 by member: nisaash
|
sama aku juga BB di 54 stuck mulu padahal tiap hari defcal... kayaknya mesti makan di maintenance dulu, baru hitung ulang defcal lagi, tubuh lagi penyesuaian ngambek😆
23 Feb 23 by member: Novipay
|
dulu waktu sempet di 59, makan nya di minimal 2700 - 3000 hahahha
23 Feb 23 by member: andrey andrian
|
yang penting ngga kepaksa kak. psikologis penting jg soalnya klo kepaksa kadar kortisol dan guladarah naik
23 Feb 23 by member: yunanarita
|
maaf mau tanya, IF itu apa?
23 Feb 23 by member: latifel093
|
kakk aku mau sharingg kemaren ada orang ditiktok ngejelasin katanyaa kalau bb stuck terus ituuu berarti tubuh kita dah biasa sama diet yg lagi dijalanin jadiii cobaa diubah komposisi makannyaa misal protein nya dibanyakinn gituu intinya diubah cara dietnya
26 Feb 23 by member: bsyarahil
|
bysyarahil: hi, thank you! ini aku di 57kg ni baru diet lagi kok, sebelumnya 55kg dengan makan bebas & ga teratur, trs pas naik 57 (2 bulan lalu) aku diet lagi jd makan clean & defisit + olahraga rutin juga. cuma belom turun2 sampe sekarang tetep stuck di 57 udh 2 bulan dari start diet HAHAH🥲😭
26 Feb 23 by member: dffadhiya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dffadhiya's Weight History
|