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Com conhecimento e força de vontade conseguimos alcançar todos os nossos objetivos... 1ª meta alcançada (-10kg), mas consciente de que ainda falta um longo caminho... Vamos em frente! 💪🏻
View Diet Calendar, 23 February 2023:
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1616 kcal
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Fat: 54.32g | Prot: 112.51g | Carbs: 165.88g.
Breakfast: Ovo Cozido, Vitarella Cream Cracker Integral, Casarão Pão de Forma Integral , Isis Requeijão Cremoso Light. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Azeite de Oliva, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Ovo Cozido, Cuscuz (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Clan Doce de Leite, Vitarella Cream Cracker Integral. more...
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 Comments
em anos de dietas atrás de dietas sem nenhum resultado só vim ver resultado numa reeducação alimentar.... já se foram mais de 20 kg em 4 meses.... esse é o segredo que ninguém fala.... SE REEDUQUE.... ❤PARABÉNS A JORNADA É DIFÍCIL MAIS TU SERÁ UM EXEMPLO DE SUPERAÇÃO. NÃO DESISTA!
23 Feb 23 by member: anna santy
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Muito obrigado! Seu comentário resume a vida da grande maioria de obesos do país... Eu passei a vida inteira lutando contra a balança, mas ninguém nunca me ensinou como realmente o corpo funcionava e que existia uma matemática para ganho e perca de peso, com 31 anos, 125kg depois que venho descobrir a quantidade de calorias que meu corpo precisa e que para para perder peso seria só calcular os alimentos e comer menos do que meu corpo precisa (déficit calórico), substituir alimentos ruins, por melhores...
Então entendi que fui gordo a vida toda, por falta de conhecimento, graças a era da informação e apps como esse todos podem ter uma vida saudável, é só buscar e ter perseverança.
Vamos a luta, somos todos vencedores e filhos de Deus! 🙏🏻💪🏻
23 Feb 23 by member: Jr_maia
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Parabéns!!! com todo respeito..
o Sr. está muito mais bonito
reeducação alimentar é vida!
👏👏☺️
23 Feb 23 by member: LuannaMoraes07
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23 Feb 23 by member: Ani San
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23 Feb 23 by member: Andreiafit2020
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23 Feb 23 by member: monicarmeier
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23 Feb 23 by member: Sueidy123
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Você me descreveu nesse comentário. A mais pura verdade, depois que descobri como meu corpo funciona d que déficit calórico é a saída Para o emagrecimento estou mais leve em todos os sentidos kkkkk comecei agora minha r.a e vamos q vamos
23 Feb 23 by member: Sueidy123
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23 Feb 23 by member: Mariajs533
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23 Feb 23 by member: Auspiciosa
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23 Feb 23 by member: Adriana Lirussi
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23 Feb 23 by member: inaholiveira
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23 Feb 23 by member: Laryaires
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Parabens jovem!! Importante é iniciar e fazendo tudo certinho o resto e consequência. Foco
23 Feb 23 by member: PaulinhoSFC
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A verdadeira perda começa no segunde mês em diante. Bacon(sem ironia) já dizia, conhecimento é poder. Tô passando pelo mesmo processo, mas devo ser um pouco mais alto e estou um pouco mais gordo.
23 Feb 23 by member: J0h/\/
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23 Feb 23 by member: RaphaelaSCarvalho
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Esse peso perdido é água irmão, a batalha pra queima de gordura é bem mais demorada, foco e boa sorte 🤝🏽
23 Feb 23 by member: raphaelMour4
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Obrigado a todos pelas palavras de incentivo, não desistirei, fiz uma escolha de vida e não voltarei a viver como antes, agora sempre irei comer alimentos limpos e respeitar as necessidades do meu corpo.
Sei que é só o início, não esperava os 10kg no primeiro mês, fiz um planejamento para chegar no peso ideal de no mínimo 2 anos e tá tudo certo, já deu certo! 🤗❤️💪🏻
24 Feb 23 by member: Jr_maia
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24 Feb 23 by member: erikarodrigues.er
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