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hoje iniciarei mais uma vez a dieta, quero aumentar o consumo de proteinas e diminuir o carbo, para assim diminuir meu % de gordura... vamos lá!
View Diet Calendar, 25 February 2023:
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1414 kcal
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Fat: 70.37g | Prot: 112.34g | Carbs: 80.61g.
Breakfast: Omelete ou Ovos Mexidos, Queijo Coalho, Banana-da-Terra Madura Fervida, Café com Açúcar. Lunch: Filé de Frango Grelhado, Arroz Amarelo. Dinner: Queijo Coalho, Queijo Coalho, Café com Açúcar, Filé de Frango Grelhado, Arroz Amarelo. more...
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 Comments
nao zere o seu carbo. procure um nutricionista e faça a dieta correta para os seus objetivos. não é diminuindo o carbo e aumentando a proteína que vc irá diminuir o % de gordura. vc só irá diminuir o % de gordura fazendo um déficit calórico baixo e aumentando as atividades físicas para não ficar flácida.
25 Feb 23 by member: francisco.costajr
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Isso aí eu tmb voltei hoje 💪🏻💪🏻 baixo carbo não zero
25 Feb 23 by member: vitoria.rods212018
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isso mesmo, tenho acompanhamento a bastante tempo e com o tempo vou adequando minha dieta ao q minha nutri propôs, quando falo em baixar é tipo: 100g de arroz e agora passará a ser 50g e aumento a proteína para chegar a quantidade ideal consumida no dia (conforme indicado por minha nutri)
25 Feb 23 by member: nataliamori
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Perfeito. Isso mesmo. Bata os macros do dia estipulado pelo nutricionista que é sucesso!
25 Feb 23 by member: francisco.costajr
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25 Feb 23 by member: milene.abreu
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Natália, sei q 50g de arroz foi apenas um exemplo seu, mas essa diminuição na quantidade de arroz, por exemplo, prejudique sua saciedade, nesse caso aposte em tubérculos como batatas, mandiocas e afins. Quando não apresentam um volume muito maior(proporção de batata inglesa pra arroz é 2-1) possuem muito mais fibras ou carboidratos complexos, como é o caso da mandioca que tem quase o mesmo valor energético que o arroz.
25 Feb 23 by member: AnaelPz
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Os carboidratos são amigos do emagrecimento e não os vilões, calcula 2g/kg de carbo por seu peso de massa magra e 2.2g/kg de proteína por seu peso de massa magra que vc vai ver seu corpo perder gordura corporal e ganhar musculos( obs: tem que treinar pesado )
25 Feb 23 by member: raphaelMour4
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boa retomada de dieta e siga a orientação da sua nutri 👍
26 Feb 23 by member: Eva Brigitte
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isso mesm... muito obrigada pelas dicas e incentivos, galera! 😘❤️
26 Feb 23 by member: nataliamori
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