Andressa_A2's Journal, 26 Feb 23

Querer mudar já é um passo. Pense um dia de cada vez para não ficar ansiosa. O que você pode fazer por você hoje? boa sorte! não desista de você.  

Eu tb estava assim, criei coragem e fui… sem pensar muito… passei na nutri, me planejei e tô indo pra academia 6 vezes na semana… ainda não me pesei… só vou pesar quando for na nutri, mais já é bem visível minha perda de peso, a dica que eu te dou… não pensa muito… vai.. essa semana eu tava morta de cansada… trabalho 12 horas por dia… mais fui mesmo assim. Coloque objetivos, vá mesmo sem estar motivada e se programe parar sua alimentação, eu sigo a dieta certinho da nutri, não tenha pressa que o resultado vem, só vai indo colocando como meta diária, ah e beba muita água. Isso te ajuda a não sentir fome, seguir uma reeducação alimentar tb, eu sempre como nos horários que a nutri colocou sem pular refeições, mesmo não estando com fome, ajuda a não ter compulsão e comer tudo que ver pela frente. Pense no seu objetivo a longo prazo. Daqui uns meses vc vai ter desejado ter começado hoje. 

foca justamente na falta de ânimo... pense que vc precisa mudar. Eu mudei quando me vi vivendo pior que uma idosa, sem ânimo, sem fôlego, fisicamente já estava ficando limitada pq até abaixar me cansava. Me dei conta que não podia mais viver assim, primeiro mudei a alimentação e só isso já mudou completamente minha disposição. Hoje, quase 1 ano depois, por muitas vezes não tenho vontade, mas penso em tudo que eu já conquistei e de que não quero voltar para o lugar onde eu estava antes, não quero ser aquela pessoa que não conseguia fazer o básico por mim mesma  

Eu estava me sentindo exatamente igual, sem vontade pra nada na vida. uma amiga me indicou um grupo de desafios nutricionais. Em poucos dias já me sinto imensamente melhor.  

Sei que é complicado e tem que vir de dentro, temos que sentir aquela vontade. Essa sua falta de vontade é pq não se sente bem com vc, então usa ela pra fazer acontecer e depois de uma semana vai ficando mais fácil. Comece reduzindo umas 500cal diária e assim por diante. Boa sorte 

ontem estava assim por conta da depressão tem dias que eu não tenho motivação estou uma semana nessa luta pra conseguir emagrecer estou na reeducação alimentar e exercícios em casa e sei que essa mudança tem que levar pra vida sei que não é fácil e não é rápido vai demorar bastante o resultado vai valer a pena comecei com 120 kilos e não conseguia andar quase nada que doía a costa e quase morro subindo uma ladeira aí vi que precisava mudar antes que fosse tarde demais  

Pode parecer besteira, mas provavelmente vc está com deficiência de vitaminas! Desânimo constante, falta de vontade e afins, tem muuuito a ver com falta de vitaminas. A maioria das pessoas acha que o problema é apenas psicológico, mas não. Faça suplementação com VitD, Biotina, Selênio, Magnésio…. com alguns meses vc sentirá a diferença!! 

Continua vc vai conseguir, eu quero diminuir mais a barriga 

Oi boa tarde ? Eu também me sinto assim . Mas procurei um médico do sus mesmo para me ajuda . Agora estou tomando medicação para depressão. Agora estou bem melhor. 

Eu entendo e me sinto muitas vezes assim. Sugiro procurar um médico, verificar se está tudo ok com seu corpo e mente e ir procurando formas de se auto motivar! Não desista de você! ❤️ 

Assisto lives da Jéssica Pense Leve , ela mexe bastante com a mente , tem me incentivado bastante. Da uma olhada no YouTube ou Instagram , coloca o nome que aparece ..espeto que ajude vc também ..Eu sou forte e vou até o fim...uma das frases dela .. 

Terapia pode ajudar na sua auto estima e achar motivação nas pequenas coisas. segue contato de uma psiterapeuta 47 99263 2273  

Concordo com a AnaDaghetti, os sintomas da depressão são muito parecidos com falta de vitaminas. Procure um nutrólogo p fazer alguns exames p ver como estão os seus níveis de vitamina.  

Apenas comece Um dia de cada vez Vc vai conseguir 🙏🏻 

bom dia Andressa, e uma fase que todos passaremos, força. Gostaria de dar minha humilde opinião, na verdade relatar o que eu faço quando estou ficando desanimado. Me faz muito bem colocar os cardios em ambientes abertos, me forço acordar 30minutos mais cedo e fazer uma caminhada em um parque próximo, parece ser muito simples porém me mantém super motivado começar o dia com uma caminhada sem fone e me doando 30 minutos para mim mesmo. 

eu estava assim. Desde a pandemia vim desanimando com tudo, ganhei peso, parei de fazer atividade física que já não era tanta e fui desanimando cada dia mais. Mas, não tem jeito, a gente só muda de agir. Há dois meses tomei a decisão de recomeçar atividade física, resolvi fazer Pilates duas vezes por semana. Vou com preguiça, com raiva, mas não deixo de ir porque se eu falhar um dia, sei que posso não voltar mais. Há umas três semanas, resolvi fazer caminhada tbm, ainda não tenho dias fixos, mas com o tempo vou organizar isso. Como me.sinto hoje? Muito melhor porque comecei, tomei a atitude que só eu posso tomar por mim. E a gente sabe disso. Bora tomar atitude tbm? Foi difícil, mas tô começando a gostar 

Tô assim também, começo e logo parece que vem uma força maior e me leva pro fundo do poço e volto a desandar nas coisas. 

Andressa , o infelizmente não podemos contar com a motivação. Nosso corpo sempre quer nos manter em repouso. Apenas vá , sem vontade mesmo e quando começar a ver os resultados você irá se motivar mais uma pouco. Dica : assiste os vídeos do Renato Cariani , ele tá me ajudando a buscar algo melhor novamente. 

Perceber o que está sentindo já é um passo. Mas como muita gente já falou aí, é importante vc ir ao médico pq pode ser falta de algum componente, vitamina, ou mesmo anemia. Ou tbm um princípio de depressão. Eu tava assim até ano passado e acabei com um pico de ansiedade que fui pra emergência e agora estou hipertensa. O endocrino e o cardio me passaram vitaminas e um remédio natural pra ansiedade pra ajudar, e estou fazendo acupuntura e mais atividades cardio. Mas demorou +-4 meses até eu começar a sentir melhora. 

Um dia de cada vez .Pense em você um pouco e somente você mesma vai fazer algo por si.Comece comprando uma balança que é essencial. Porque se não você acaba comendo a mais. E vai fazendo seus pratinhos se tiver a vontade posta pra gente .Mas não desanima não... estamos juntas