Com toda certeza. O jejum é só uma estratégia entre várias outras para o emagrecimento. É totalmente possível emagrecer fazendo o básico.
Sou nutricionista, caso precise e deseja de algo mais individualizado em relação a alimentação eu posso ajudar através de meu acompanhamento, só entrar em contato comigo pelo WhatsApp
(91)993732464
26 Feb 23 by member: pedrorocha102
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consegue sim. Não faz o que não gosta. importante é ta em défict calórico
26 Feb 23 by member: Filipe_Melo
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Eu não faço jejum já fiz mais acabava sentindo compulsão depois
26 Feb 23 by member: dpmpntp6bm
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nao precisa fazer jejum pra emagrecer. Faça varias refeições com baixas calorias. Ponha muitos vegetais no prato para dar saciedade. E beba bastante água.
27 Feb 23 by member: DreeVegan
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Jejum tem que ser feito de forma automática. Eu gosto da low carb é só faço jejum enquanto não sinto fome.
27 Feb 23 by member: fefesanvl
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Só Faço o jejum quando fiz uma refeição livre no dia anterior, dê preferência quando foi a última refeição
27 Feb 23 by member: Pablo Frazao
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27 Feb 23 by member: ProjetinhoMaromba
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claro que consegue, vou dar a minha humilde opinião.
jejum para quem não problemas com insulina não vejo grandes vantagens. a única vantagem seria diminuir a janela de alimentação e assim para alguns acaba comendo menos diminuindo o consumo calórico.
minha humilde opinião, faça uma conta de qual a o seus gasto basal( no site do gorgonoid) e entre com um déficit de 250 kcal e coloque uma atividade física com uns 250 de gasto.
Outra dica, coma o mais limpo possível, ingerindo arroz, feijão, carnes, frutas, ovos. ( comer limpo da muita saciedade).
27 Feb 23 by member: MuriloMendeswin
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Nos primeiros dias de jejum eu passava fome. Mas aí descobri que é pq não ingeria a quantidade de proteína ideal durante a janela de alimentação. Depois disso não sentia mais fome.
Recentemente ainda não faço pq tive filho e ainda amamento, tenho receio de prejudicar.
27 Feb 23 by member: laismrt
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Óbvio que sim! Jejum nem deveria ser considerado forma de emagrecimento. Emagrecimento se trata de redução calórica e aumento de massa magra. Foca nisso que é sucesso.
27 Feb 23 by member: GiSilveira1981
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jejum não é forma de emagrecimento, o déficit calórico que acaba-se fazendo por conta dele sim
e da pra ter esse déficit comendo mais vezes ao dia, apenas diminuição de porções c:
27 Feb 23 by member: _anapacchioni
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eu como tudo que sempre comi. não mudou nada. mas como conto as calorias, só modifiquei a quantidade. então estou emagrecendo lentamente. reduzindo calorias. estou na média de 1200 a 1400 calorias diárias num cálculo do aplicativo que me dá até 1700.
27 Feb 23 by member: deinha50
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Eu tentei fazer jejum e não deu certo, acabei perdendo massa magra…
27 Feb 23 by member: Luana.ggarcia
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Bom dia, consegue sim. Perdi 5kg sem cortar carboidrato e sem fazer jejum. Bebendo muita água, fazendo pelo menos 30min de exercícios por dia e de olho na caloria dos alimentos.
Torcendo por você, sei que vai conseguir também.
27 Feb 23 by member: anabeattrizz
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No inicio do processo tentei fazer varias vezes e sentia mt dor de cabeça, tontura e mais fome q o normal, inclusive acabava me causando uma compulsão alimentar depois, então optei por so reduzir a quantidade de comida mas fazendo 4 refeições
27 Feb 23 by member: nandanegrao
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Não há necessidade de se fazer jejum, não há necessidade de extremismo, dieta é deficit calórico, consumo diário, seja em 4, 5 ou 6 refeições, o
Importante é os macros e caloria total, consumida e gasta.
27 Feb 23 by member: Wangelof
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o jejum é só uma ferramenta para o emagrecimento, não é essencial, somente com alimentação saudável já é possível emagrecer 🫶
27 Feb 23 by member: saralvares
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jejum é muito bom pra saúde, mas é só um extra, e não é feito pra emagrecer. O objetivo não é passar fome, e o ideal é que seja bem planejado, é preciso pensar bem no que comer antem e depois, normalmente uma refeição completa com proteína e gordura, nunca finalizar apenas com carboidrato que vai dar uma fome louca. Estou um tempo sem fazer, mas gostava muito de fazer pois ficava bem mais alerta e focada durante os jejuns
27 Feb 23 by member: lariiibm
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Faz uma dieta baseada em 1200 a 1500 calorias, dê preferência a bons alimentos e vai ver resultado rapidinho sem passar fome 😉
27 Feb 23 by member: nathybrum
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se consegui fazer de 12 horas beleza, vai tentando ir inserindo 30 minutos gradativamente...
27 Feb 23 by member: José Luiz Pinda
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