|
welcome march 😊 ga berasa bentar lg udh sebulan diet 😁 start tgl 3 februari 2023 di bb 74.1kg, blm nimbang lg ntar aja tgl 3an baru nimbang lg (terakhir nimbang tgl 24 februari 2023 bb 69.7kg)
|
1427 kcal
|
Fat: 48.14g | Prot: 79.05g | Carbs: 179.90g.
Breakfast: Safari Meses, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Tumis Pokchoy Bawang Putih, Chicken Karaage Mamikai, Terong Telor Balado K, Nasi Putih. Dinner: Cabai Merah atau Rawit, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Telur, Tumis Pokchoy Bawang Putih, Chicken Karaage Mamikai, Nasi Putih. Snacks/Other: Jeruk, OT Oops Hotsa, Kalbe Hydro Coco Original. more...
|
|
 Comments
halo kak mau tanya kalo bb 70kg itu defisit kalorinya minimal berapa yaa???
01 Mar 23 by member: melariasti
|
Klo aq 20℅ dr tdee q kak... Coba kk itung dulu bmr & tdee nya... Klo aq bmr 1398, tdee 2097... Defkal q 2097 - 20% jadi sekitar 1677 kal... Jadi aq masi makan diatas bmr dan di bawah tdee kak...
01 Mar 23 by member: irin.kwee
|
kak startnya sama 74 tapi progressku lambat,turun 73... pms 74 lagi wkwk..hmmm ga tau harus gimana lagi,nikmatin aja hehe defkal sm WO ini,siapa tau tiba² beli baju size M hehe
01 Mar 23 by member: Nendenkhotimah
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
irin.kwee's Weight History
|