syamsulgoodman's Journal, 01 Mar 23

Gampang kalo gk mikirin jumlah kalori 

iya emang kadang susah bgt ngejar protein😩 

Pasti bisa kak kalau misal nya 100gr protein setiap hari, kalau saya biasanya menuhi 120gr protein itu dari (sarapan tahu + 3-4butir putih telor) makan siang (lengkap musti ada lauk dada ayam 150-200gr + protein tambahan bsa tambah tahu/tempe) makan malam bsa dada ayam lagi atau tahu + 3-4 putih telor + 1 scoop whey kalau mau nyemil bsa tambah greek yoghurt 

benerrrr protein susah bgt yaaa ... btw aku kpn itu masak pare teri mayan gede proteinnya teri lupa brapa gram lbh gede dr telur tahu tempe pokoknya 🤣🤣 

ngenjar protein mah gampang yang susah itu duitnya 

@RizqiRamadhan747, bener banget, kadang protein ama dompet ga singkrong..hehe 

nah ini kadang bingung mau nambahin protein 😂 harus puter otak buat menuhin protein. 

rizqi : tul...wkkkkk