как взять себя в руки и прекратить жрать? любые советы приму, реально тяжело, просто мотивация прошла и ничего не помогает держать себя в руках. просто начинаю забивать и иду ем, а бывает отключается мозг и просто сметаю всё что хочу.. это пиздец товарищи...
|
448 kcal
|
Fat: 18.80g | Prot: 23.60g | Carbs: 44.27g.
Breakfast: Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Смак Батон Молочный 8, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Творог из Талицы Творог с Наполнителем Чёрная Смородина. more...
|
|
1 to 20 of 31
Comments
Тоже самое😅как заткнуть рот
10 Mar 23 by member: katrrrinfkatay
|
Дайте угадаю... Вы ели около 1000 ккл? Сейчас надо наесться, чтобы тело поняло, что его не будут морить голодом. А потом не сидеть на диетах, ведь у вас нормальный вес. Можно найти какое-то спортивное хобби, чтобы фигура стала более подтянутой.
10 Mar 23 by member: zhenyarussian
|
10 Mar 23 by member: Sssok
|
10 Mar 23 by member: UOlga24
|
а какая была мотивация? почему она прошла?
10 Mar 23 by member: nadezhda240
|
ну с колоража который вы сейчас едите именно при кп, по 100ккал в день снижать до того колоража который вам нужен, можно попробовать диеты для выхода из зажора
10 Mar 23 by member: qiverrr
|
Скажу что помогает мне,а вы смотрите сами)) ( не считая конечно этих праздников,тут я сама разошлась))) начала завтракать по утрам или обедать (смотря во сколько есть захочу) авокадо,мне достаточно половины,не важно с чем и в каком виде,но после данного фрукта есть что то совсем потом не хочется,там много клетчатки и оно сбивает аппетит,да оно калорийное и жирное,но это полезный жир. Так что либо эти калории и потом останется надолго чувство сытости,либо что то другое,но тут уже голод проснется раньше… яйца вареные тоже туда же))Еще кофе отбивает аппетит,желательно конечно без сливок и молока… но тут уж я грешу😂 мне помогает,попробуйте,а вдруг…
10 Mar 23 by member: _Julia_Yan_
|
Мне помогают овощи или фрукты. Свежие овощи очень быстро насыщают( это если перекусы постоянные). С чаем вместо печенек приучила себя финики кушать(но с ними тоже аккуратно нужно быть). С минимальными привычками за завтраком я наедаюсь на 250-300ккал
Не запивайте голод, лучше огурчик схомячить
10 Mar 23 by member: tayaspartak
|
можно для начала определить для себя планку потребляемых калорий, и начать есть овощи и фрукты не перегибая планку потребления. пойдет процесс по весам и появится мотивация. успехов! )))
10 Mar 23 by member: pavlentiym
|
Я начала … интервальное пробую … калории не считаю , ужин пп в основном … вроде начала по тихоньку
10 Mar 23 by member: olgakurgan
|
на 1200 можно есть и не быть голодной
10 Mar 23 by member: lanatver
|
Для начала нужно понять, почему хочется есть. Определить, психологический это голод или физический. Если психологический, то надо проанализировать, в какие моменты этот голод наступает и какие эмоции еда заглушает. Если прям физический, то хорошо бы обратиться к специалисту.
Иногда бывает сложно самостоятельно решить проблему, потому можно обращаться за помощью к профессионалам: психологам, диетологам
10 Mar 23 by member: elena.aleks
|
Запишите себе видео когда вы начинаете худеть , запишите на видео себя и скажите скбе будущей почему вам не стоит сейчас срываться , и каждый раз когда захотите сорваться посмотрите это видео и вспомните зачем начинали, какие у вас цели
10 Mar 23 by member: posehbanan
|
Понять, почему ты хочешь есть (есть от чувства голода, либо заедаешь психологические проблемы), не ограничивать себя, стараться заниматься тренировками (подобрать то, что нравится, даже просто танцевать час в день дома /есть тренировки в виде танцев/). Делать все постепенно, не сидеть на жестких диетах или же на голодовках (!!) если не помогает, то сходить к терапевту
10 Mar 23 by member: ksandrasheva
|
Вот тоже самое… Как в бреду натрескался, а потом сижу виню себя…
10 Mar 23 by member: Julizag
|
смотря с какой мотивации вы начинали...
10 Mar 23 by member: Sofa.ia
|
А какой у вас сегодня день цикла ?
10 Mar 23 by member: svinina ira
|
Блин
Бежать из дома. Побольше быть в обществе, чтобы отвлекаться. Закидываться снотворными и спать несколько дней 😂 ( это шутка). Или забить на всё и есть все, что хочешь, до такого, что аж тошно от еды станет.
10 Mar 23 by member: leeloov
|
мне помогло продолжать есть, столько сколько хотела, но самое важное здесь не винить себя потом, а наоборот получить от этого удовольствие. после этого желание обжираться сходит на нет, и становится проще определить желание поесть физиологическое или эмоциональное. это долго, трудно, надо переждать и рабоать со своей головой , не взвешиваться. в идеале это делается с психологом, но у кого-то получается самостоятельно
10 Mar 23 by member: ReginaBely
|
сестра🤣у меня компульсивные переедания на фоне тревоги и стресса, помогает только много дел быть в движухе, что то интересное, когда некогда жрать 🤣только водичка
10 Mar 23 by member: tati_rnd
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
pengusay's Weight History
|