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alguém sabe o percentual ideal de carbo, gordura e proteína que a gente deve alcançar no gráfico do diário? objetivo é eliminação de peso e gordura
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713 kcal
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Fat: 18.03g | Prot: 60.66g | Carbs: 73.83g.
Breakfast: Café, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Ovo, Wickbold Pão de Forma Integral. Lunch: Broto Legal Feijão Bolinha, Frango Desfiado, Pepino Japonês, Fugini Milho Verde, Tomates, Arroz Integral. Snacks/Other: Dr. Oetker Bolo de Laranja. more...
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 Comments
olha a recomendação da minha nutri, para perda de gordura e ganho de massa, é de
30-32% gordura
32-37% proteína
35 - 38% carbo
MAS isso vai depender muito do consumo calórico diário, e de quantas gramas de proteína quer alcançar no dia.
quando estou em dieta de 1600 fico proxima aos 32% de proteína, quando estou em dieta de 1200 normalmente 37%.
espero ter ajudado😉
10 Mar 23 by member: Thaygoes
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muda muito de pessoa pra pessoa !! mas eu, por exemplo, possuo uma meta diária de 60g de gordura; 81g de proteina e 140g de carboidrato !! :D mas o melhor sempre será consultar um nutricionista assim que possível <3
10 Mar 23 by member: bunfetti
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10 Mar 23 by member: NandaLici
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para ganho de musculo o ideal é entre 1,8 a 2,2 de proteina, 0,8 de gordura, vezes seu kg corporal, o carbo voce altera conforme ve seu peso mudando na semana, para queda é de 2,5/3 ai vai diminuindo conforme acompanha seu peso lembrando que nao pode diminuir muito, o aconselhado são 10%, para ganho de massa é 3/4 e pode aumentar de 0,5. tudo vezes o kg.
10 Mar 23 by member: KaioCa
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