|
Продублирую свои итоги от первого периода на кето, которое длилось с сентября 2021 по февраль 2022 года:
Ушла моя родная регулярная боль в шее утром и боль в правом плече, которая была у меня очень много лет.
Стал бОльшим по объему мочевой пузырь.
Ушел туман из головы, мозги могу собрать в кучу и сосредоточиться, раньше я могла долго прокрастинировать без толку.
Появилось больше энергии.
Вкусовые рецепторы стали лучше ощущать все тонкости вкусов.
Стало легко и безболезненно в кишечнике.
Отказалась от приема дикого ямса, который принимала с 39 до 46 лет. Прекратились гормональные сбои и месячные идут без ямса.
Значительно улучшилось либидо.
Смогла отказаться от адаптола и 5-нтр.
Стала спокойнее и оптимистичнее.
Все ещё иногда есть боли в правом подреберье от жирной еды из-за желчного, но я пью артишок и таблетки с желчью. Я и к кокосовой еде вместо молочки (в свое время после диагноза лактазная недостаточность) привыкала долго, но привыкла и тогда боли в правом подреберье ушли.
Похудела на 5,.. кг.
Отменила себе бетта блокатор сердечного ритма. Пока что полет нормальный, пульс меня не тревожит, аритмии нет.
Стабилизировался сахар после еды. Значит и инсулин тоже не скачет.
Нет чувства голода. Равнодушна к сладкому. Тяги есть только во время месячных. И аппетит тоже увеличивается в эти дни.
|
1462 kcal
|
Fat: 117.62g | Prot: 56.64g | Carbs: 32.15g.
Lunch: Оливковое Масло (Первого Отжима), Скрамбл из яиц, Льняная плоская булочка, Сало по-казацки, Черная Смородина, Шпинат, Квашеная капуста без сахара, Куриные голени в духовке. Dinner: METRO Chef Кокосовое Молоко, Миндаль Usda, Лимонный Сок, Коньяк, Сало по-казацки, Льняная плоская булочка, Шампиньоны с морковкой, Куриный Бульон, Тушёная говяжья печень. Snacks/Other: Вода из под Крана. more...
|
|
1538 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 35 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Болей в правом подреберье в этот период кето у меня уже нет. Для лёгкого периода адаптации при переходе на кето есть строгие требования. И лично я порекомендую прочесть хотя бы одну книгу врачей, например, доктора Мерголы "Кето диета". Есть ещё много книг подобного рода, все они декларируют примерно одно и то же, Я прочла их пять в свое время.
13 Mar 23 by member: Л_а_д_а
|
Кето это протокол питания, такой же как аутоиммунный протокол или антикандидный или fodmaps протокол. Это строгий порядок, который вам должен донести нутрициолог после обследования ваших симптомов, вашей наследственности, образа жизни, и, желательно лабораторных анализов. Но не критически обязательно
13 Mar 23 by member: Л_а_д_а
|
Протоколы питания назначают как и схему лечения по показаниям. Так что, если не умеете сами себя лечить, не делайте этого. Обращайтесь к специалистам.
13 Mar 23 by member: Л_а_д_а
|
И не надо "натягивать" кето на все случаи жизни. Читаю в ленте про болезнь щитовидки у девушки и ей советуют кето. Но нет. Там нужен другой протокол питания.
13 Mar 23 by member: Л_а_д_а
|
У меня тоже туман из головы ушёл на кето. Но когда ела сладкое и углеводы не замечала этот туман даже.
Тяга к сладкому тоже снизилась, хотя раньше без шоколадки и дня прожить не могла. Сон улучшился. И аппетит…раньше каждые 2 часа готова была есть, в кетозе голод другой и редкий.
13 Mar 23 by member: anastasiya_lua
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|