|
Такой вопросик вот созрел. Кто-нибудь тут придерживаться Великого Поста? или же в целом является веганом.
Просто интересно, как вы справляетесь с нехваткой белков в организме. Я за день еле-еле 10% (в лучшем случае, когда можно есть рыбу, например – 15%) набираю.
Я бы не беспокоилась, пост закончится и начну питаться нормально, но боюсь, что мышцы совершенно не воспримут такие приколы (хожу в тренажерку 2 раза в неделю + танцы + волейбол).
да, уже идёт 3 неделя поста, но только сейчас решилась опубликовать пост. :)
А ещё вот интересно, как вы справляетесь с тягой к.. молоку, например? Я без мяса спокойно обхожусь, но вот без яиц и молока тяжко.
|
1163 kcal
|
Fat: 39.65g | Prot: 36.03g | Carbs: 172.65g.
Breakfast: Мята, Дикси Банан, Дикси Киви. Lunch: не Молоко Гречневое Классическое Лайт 1,5%, Булочные Вольчека Улитка с Картофелем и Грибами, Скатерть-самобранка Грузди Маринованные Отборные, Перекресток Авокадо , Рис Отварной, Огурец (без Кожуры), Пятерочка Лук Репчатый, Пиканта Фасоль по-Мексикански с Кукурузой, Mission Deli Пшеничные Лепешки. Dinner: Берёзка Том Ям. Snacks/Other: Коммунарка Шоколад Молочный с Начинкой с Солёной Карамелью, Сочная Долина Сок Яблоко Вишня, Красный Октябрь Молочный Шоколад Алёнка. more...
|
|
1 to 20 of 56
 Comments
аа. почему нельзя удалять/редактировать посты. опечатки глаза режут.
14 Mar 23 by member: shi_ming
|
я пью веганский протеин, чтобы набрать норму белка хотя бы до уровня 1,5. Вместо молока употребляю растительное молоко, да, оно другое по вкусу, но через пару дней привыкаешь
14 Mar 23 by member: ЛенаХар
|
покупаю тофу, готовлю киноа либо на гарнир либо делаю из него салат табуле (видела исследования где было показано что полноценной заменой животного могут считаться соя и киноа, остальные растительные белки не содержат полного набора амино кислот, и надо заморачиваться с сочетанием продуктов чтобы получить всё нужное). ещё готовлю всякие штуки из нута : хумус, рагу с нутом, котлеты и фалафели. на гарнир к нему добавляю что нибудь типа риса или цельнозернового хлебушка чтобы добить аминокислотный состав до всех девяти аминокислот.
14 Mar 23 by member: Liubov_lemon
|
Орехи, семечки, грибы хорошие источники белка. Вместо обычного молока попробуйте кокосовое или миндальное.
14 Mar 23 by member: tanyangelochek
|
Фасоль, бабовые тоже источник белка, молоко ростительное из овса продаётся, но на любителя.
14 Mar 23 by member: galochka1960
|
tanyangelochek, к сожалению, это и хорошие истории жиров, а следовательно килокалорий (не считая грибов). Но к грибам надо присмотреться! спасибо.
14 Mar 23 by member: shi_ming
|
я - вегетарианка. я не ем мясо, но ем яйца и какие - то молочные продукты, но не все.
пью протеин 2 раза в день.
плюс открыла для себя экспоненту - кисломолочный напиток б/с. в нем на большой стакан (250мл) 30 гр. белка.
так и добираю;) по-другому совсем не получается. можно, конечно, говорить о белке в бобовых/кашах, но его там катастрофически мало. ну и вкусняхи протеиновые, конечно. они как бальзам на душу))
14 Mar 23 by member: fackerrrrrrrrr
|
Liubov_lemon, ох, мне ни тофу, ни киноа не понравились, когда я их пробовала, ХД. если не секрет, а каком Вы магазине покупаете?
мгм.. интересно. надо будет почитать.
аха, нут я тоже не слишком воспринимаю ᕕ( ᐛ )ᕗ. но, наверное, стоит попробовать снова. да и потерпеть можно 40 дней. спасибо.
14 Mar 23 by member: shi_ming
|
ЛенаХар, тоже планировала купить, но как-то не вышло. не уверена, что хороший выберу)
да, я как раз вчера курила овсяное немолоко, но ещё не пробовала. пойду что ли кофе сделаю. ヽ( 'ω' )ﾉ
спасибо.
14 Mar 23 by member: shi_ming
|
fackerrrrrrrrr, ну, в этом и проблема, что во время поста молочку и яйца тоже нельзя, эх, эх)
ой! да! очень классная штука! тоже себе часто покупала. но, опять же, там молочные кислоты и разные другие штуки, которые, вроде, нельзя сейчас. а так им тоже всегда дополняла белки)
я пока что в протеиновой среде открыла для себя только батончики. на разный сухой протеин или подобные смеси переходить страшно.
( ；∀；)
14 Mar 23 by member: shi_ming
|
как вариант на завтрак, арахисовая паста без сахара. салаты с киноа.
14 Mar 23 by member: ezaikina741
|
миндальное, кокосовое молоко, овощи, бобовые, первую неделю держала пост, но так как началась подготовка к соревнованиям, начала есть яйца и мясо
14 Mar 23 by member: Cherkasenok
|
привет! я первый раз в жизни решила держать пост! молоко использую только в кофе, миндальное/овсяное/соевое. к яйцам тоже тяга есть. и еще к сыру) пробовала сыр тофу, вообще не мое, хочу его пожарить может изменю мнение) а так, паштет-тофу покупаю в ВВ, вкус что-то смежное с мясом и рыбой) мне нравится)
14 Mar 23 by member: polina1234al
|
Я держу пост. Ем много таких продуктов как : тофу ( покупал в ВВ ) , нут, фасоль, чечевицу, Киноа, хумус ( тоже во ВВ с вялеными томатами очень вкусный ), грибы. Теперь ещё и покупаю соевое мясо по-пекински от Ego фирмы ( отличное на вкус ). Спокойно держу пост , не голодаю точно. Хотя вне поста я ем много творога и индейки, белка вне поста у меня всегда много , 2 гр на 1 кг моего веса точно выходит, бывает и больше. Хотя яйцо я например ем очень редко, может 1 шт в месяц.
14 Mar 23 by member: Veta14101987
|
Я не вижу смысла в пост заморачиваться на еде. Мы, вроде как, должны земному меньше придавать значение и думать о духовном. А выходит наоборот. Отказ от мяса- это да. А от всего остального не вижу смысла. Пусть монахи отказываются от молока, яиц и рыбы. С их духовными практиками это не будет во вред.
14 Mar 23 by member: Лерика Лайнус
|
А вы попробуйте поджарить тофу острый из ВВ ( остроты не бойтесь , не самом деле он совсем не острый ) на сухой сковороде до румяной корочки. В таком виде он мне заменяет жареный сыр халлуми)
14 Mar 23 by member: Veta14101987
|
Veta14101987 спасибо! Попробую🤗
14 Mar 23 by member: polina1234al
|
Кокосовое молоко отличная тема. Я даже кекс в выходные пекла на нем , и без сахара. Ещё соевая мука , тоже не плохой источник белка , если вы едите выпечку.
14 Mar 23 by member: Veta14101987
|
мы на пост уже 7 лет каждый год заходим, пьем конопляный протеин
14 Mar 23 by member: Бочкарева Ольга85
|
Veta14101987, зайти что ли в ВВ за тофу ;)
ох, рада за Вас!
тоже буду стараться.
14 Mar 23 by member: shi_ming
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
shi_ming's Weight History
|