lenalem81's Journal, 15 Mar 23

Уже 2 недели и ни грамма не ушло. По подсчетам ем не более 1800ккал. Занимаюсь 3 раза в неделю. 2 р в тренажерке. вообщем с сегодняшнего дня решила четко придерживаться кбжу, замеры раз в неделю и фото завтрака прилагаю.

---

1129 kcal

Fat: 43.12g | Prot: 86.66g | Carbs: 101.84g.   Breakfast: Кофе с Молоком, Хлеб-2000 Хлеб Бородинский, Мёд, Форель, Смешанные Овощи (Замороженные), Яйцо. Lunch: Кофе с Молоком, Рис Вареный, Смешанные Овощи (Замороженные), Курица Вареная. Dinner: Global Village Яблочный Сок, Мёд, Кофе с Молоком, Сметана 20%, Творог 5%. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Global Village Яблочный Сок, Тыквенные Семечки. more...

1720 kcal

Exercise: Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...