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Só para atualizar, mas eu adoro essa comparação de antes e depois. Eu até queria postar o que eu como todos os dias, mas infelizmente, recebo muitas críticas, até porque eu faço uma regra de 70/30.
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4133 kcal
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Fat: 114.85g | Prot: 206.39g | Carbs: 575.87g.
Breakfast: Frango Desfiado, Arroz Branco (Cozido), Qualimax Gelatina de Morango, Relva Verde Psyllium, Relva Verde Maca Peruana, Italac Doce de Leite, Pasta de Amendoim (F), Italac Leite em Pó Integral, Cacau em Pó, Native Açúcar Demerara, Purê de Batata., Cuscuz (Cozido), Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. Lunch: Estrogonofe de Frango, Frango Desfiado, Relva Verde Psyllium, Portuguese White Rice (Cooked). Snacks/Other: Frango Desfiado, Arroz Branco (Cozido), Relva Verde Psyllium, Purê de Batata.. more...
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 Comments
15 Mar 23 by member: cuervojones85
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@Djonas Gratidão, exatamente, cada pessoa é diferente e a gente tem que se conhecer para ver o que se adapta melhor. Mas, dentro das calorias, eu como umas besteirinhas e sem culpa, e sem extrapolar.
15 Mar 23 by member: Michael_Ferreira
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@joycedaysw, eu vou tentar postar diariamente o que eu como, inclusive já estou fazendo um bolinho para manhã 🙈
15 Mar 23 by member: Michael_Ferreira
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@jow402 no início eu estava com 115kg, mas na foto eu já estava com 105kg. Fazendo um déficit calórico, mas sem restringir muito.
15 Mar 23 by member: Michael_Ferreira
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@thiagooit3 Faço abdominal em dias alternados.
15 Mar 23 by member: Michael_Ferreira
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@thiagooit3 Faço abdominal em dias alternados.
15 Mar 23 by member: Michael_Ferreira
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@thiagooit3 Faço abdominal em dias alternados.
15 Mar 23 by member: Michael_Ferreira
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@Palli.sil Pessoal falou que rejuvenesci, até alguns parentes meus tomaram um susto quando me viram kkkk
15 Mar 23 by member: Michael_Ferreira
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@Giovanna Clara Romano consistência é tudo, tem que ter um equilíbrio, sem restrições demais e sem abusar, mas procuro comer de tudo, estando dentro das calorias. Mesmo em processo de ganho de massa muscular.
15 Mar 23 by member: Michael_Ferreira
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Pessoal, gratidão pelo apoio de todos. Isso me dá mais ânimo para poder seguir em frente. Vou tentar postar mais minha refeições exóticas, 😅 Já adianto que eu como comida de manhã .
15 Mar 23 by member: Michael_Ferreira
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Não tem nada de exótico meu xará … o Muzy come comida de manhã ele já falou … é mesma coisa q café se vc comparar as calorias e nutrientes da na mesma
16 Mar 23 by member: Maicao_
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16 Mar 23 by member: Marciafsf50
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Michael_Ferreira's Weight History
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