|
Gunluk genelde 1100-1200 kalorinin ustune cikmiyorum(doyuyorum) protein agirlikli besleniyorum 3lt su iciyorum en az 10 bin adim atiyorum ekstra 15-20 dklik kisa antrenmanlar yapiyorum kilo vermeye fazla taktigim icin daha fazla yiyemiyorum sizce sagliksiz mi
|
1217 kcal
|
Fat: 66.22g | Prot: 59.07g | Carbs: 101.30g.
Breakfast: Zeytin, Namet Hindi Füme, Avokado, Yumurta, Lor Peyniri, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek. Lunch: Fındık, Ceviz, Cennet Meyvesi. Dinner: Ayran Çorbası. Snacks/Other: Izgara Köfte, İçim Orman Meyveli Kefir, Mercimek Ekmeği. more...
|
|
 Comments
Anlattığınıza göre gün içinde çok aktif yaşam sergiliyorsunuz. Bu denli kalori almak kısa vadede de, uzun vadede de çok mantıklı değil gibi. Kilo verimi / Yağ yakımı için sonuç alırsınız almasına, orası ayrı. Benim değinmek istediğim kısım hormonlar. Hormon dengesizlikleri meydana gelebilir, hem de ciddi bir oranda. Dolayısıyla yağ oranınızı ölçüp, hedefiniz için almanız gereken kaloriyi belirleyip; ona göre bir beslenme sürdürmelisiniz.
İyi günler.
15 Mar 23 by member: mucass
|
herhangi bir sorun olmaz ilerleyen zamanlarda çok fazla açlık çekmeye başlarsan bir diyet molası verilebilir
16 Mar 23 by member: FühreRr
|
16 Mar 23 by member: gcolgecen1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gcolgecen1's Weight History
|