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Esse é meu café da manhã, tem 22g de açúcar (macro), tem pasta ou manteiga de amendoim (eu que fiz) doce de leite, e um creme de cacau 100% com leite em pó, e gelatina. Tem arroz, frango e ovos. De suplemento, maca peruana, creatina e beta alanina.
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3551 kcal
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Fat: 126.24g | Prot: 176.90g | Carbs: 418.29g.
Breakfast: Pasta de Amendoim (F), Italac Doce de Leite, Relva Verde Maca Peruana, Relva Verde Psyllium, Qualimax Gelatina de Morango, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Mexido, Frango Desfiado, Arroz Branco (Cozido). Lunch: Relva Verde Psyllium, Frango Desfiado, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Lacta Ouro Branco, Relva Verde Psyllium, Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido. more...
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 Comments
Não deu para mencionar, mas tem um café sem açúcar e com canela, muito bom. Estou em bulking (ganho de peso), pretendo chegar até os 85kg, consumo 3400 calorias por dia, sempre treino em um dia, e no outro eu faço caminhada de 10km.
16 Mar 23 by member: Michael_Ferreira
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vou aderir. tbm estou em bulking 💪🦵
16 Mar 23 by member: Jocasta 123
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