aprill n.a's Journal, 18 Mar 23

Mantepppppp bisa makan banyakkkk 

jangan makan banyak2 kak..nanti setak loh BB nya...wkkkkk 

@andrey: hahahah bisa aja dah 🤣🤣. Naik paling 1kg. Kbtulan stabil nih BBnya. @tia: iya nich kaa. Lg makan banyak 😄, smpe gembul perutnya, begahh. 

mau kayak gini😭 

ifka : mau kayak gini? makan yang banyak.. 

ya ampun mau bodi kayak gini 😭 

aku klo makan banyak jadi nya bukan six pack, tapi one big pack 🤣🤣🤣 

keren bgt ya allah ,nyusuuuull  

Sampe kliatan abs gitu brapa lama kak 

Keten bangettt 

huhuuu insecuree 😭 

kok aku malah takut surplus krna biasa defkal jadi klo mau makan was Wasa bgtt ,pdhl aku lagi stuck"nyaaa😭😭 

kok aku malah takut surplus krna biasa defkal jadi klo mau makan was Wasa bgtt ,pdhl aku lagi stuck"nyaaa😭😭 

body goals bangett 

apakabar yang 800 nih? udah dapet bentuk gini belom??? 

Idolaaa 🤩🤩💪🏼💪🏼 

makan apa kak kalori sebanyak itu?aku bingung mau makan banyak tp yang sehat2 😭😭 

@najip: yuhuuuu haii coach, suhu. 🤩🤩 @lofik: Apaan aja aku makan ko 😁, Tapi sebisa mungkin banyak protein, serat gitu & cukup nutrisi. (Klo mie2 gitu sebulan cuma 2x). Aku makan banyak karna kebutuhan kaloriku mayan gede, kbtulan aku gym bisa 5-6x, 1 jam 30mnitan jDi aku sesuaiin. Maklum bawaan perut laper parah klo hbs latihan. Klo makan cuma dikit ga kuat rasanya, hehe. 

@rheazu: aku 157, BB48-49. Hahahah km ada2 aja nih kotaknya di bawah. Ayoo smangat sixpacknya yaa. Pasti bisa. @Ifka: ayoo perbanyak latihan beban kak heheh. @isha: pasti bisa kaa. Ayoo smangat latihan beban. @ emmajeferson: hahahahah kaka bisa aja nih hahaha. Wah aku klo hbs makan juga jadi gede perutnya. 4 jam kemudian kempes lagi hihi. @paluppi: ayoo kak semangat pasti bisa @iccamarissa: klo ABS aku ga merhatiin brp lamanya, tapi lumayan agak lama klo ABS soalnya aku kudu defisit kalori & rajin latihan ABS wktu itu. Sama atur pola makan yg bagus + protein. @adheepa: heheh makasih kaa. @infafatmawati: smangatt kakaaa, pasti bisa kaya aku pelan2. @linazhua98: hai kak , klo aku lg mau nebelin otot alias naikin otot, jd aku kudu surplus + perbanyak protein & nutrisi lainnya. Nah aku makan di 2500kal karna aku Gym seminggu 5x kadang 6x, duransi 1jam 30menit. Lalu di selingin sama badminton 1 hari, nah jadi kebutuhan kalori aku bner2 gede. Harus makan banyak heheh. Biar gak lemezz. @moon: makasih kak 😊 @andrey: hahahah wah wahh makan di 800 kalori baru sekali makan tuh yaa. 😁 Takut gemuk mknya kadang suka heran makan dibawah BMR.  

No Komeng