Maneira mais eficaz de fazer o iogurte grego não saber mal :')
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883 kcal
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Fat: 41.65g | Prot: 32.96g | Carbs: 96.07g.
Breakfast: Continente Muesli Crunchy Frutos Secos , Banana, Continente Iogurte Grego Natural. Lunch: Croissant de Chocolate, Broa de Mel, Arroz de Frango. more...
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Comments
Sugestão, esmagar a banana, permite usar menos quantidade e adoça, cuidado com as granolas, se não as pesar, e uma sugestão bastante importante se não gosta não se force(pelo menos até se habituar, e conseguir desabituar o paladar do excessivamente doce) use por exemplo os skyr de sabores, ou os queijos quark, os mais neutros de sabor são os do lidl e o go active do pingo doce! Acabam por ter mais proteína, e menos amargos que o grego para quem não aprecie, e pense que se for um sacrifício para comer é mais difícil a longo prazo. Experimente outras marcas também, o sabor varia. O ligeiro do lidl para mim é dos gregos mais neutros.
22 Mar 23 by member: @susana_a_cunha
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Obrigada pelas dicas!
Já peso as granolas e muesly sempre porque tenho bem essa noção. Se não pesarmos, um alimento que parece ser saudável acaba por nos dar calorias em demasia de que nem damos conta 😬
Já incorporo skyrs e outro tipo de iogurtes proteicos, contudo quando o orçamento aperta, o icónico balde de iogurte grego acaba por sair bem mais em conta apesar de não ter os fatores nutricionais que outros mais caros nos dão.
22 Mar 23 by member: Sofia_Gonçalves
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Pois as granolas são uma surpresa quando as começamos a pesar, 😑, o quark 0%de 500 grms do lidl sai mais ou menos ao mesmo preço por kg que o balde do grego, outra forma de melhorar os sabores é ter algumas porções congelada de fruta cozida, com casca limão e canela, congela em cubos de gelo depois passa para um saco e tira os cubo para usar ou deixa descongelar, ou coloca uns segundos no micro. Faço logo uma quantidade razoável de cada vez, assim está sempre pronto. Até para aproveitar frutas a passar do ponto, (pesar em cru, e depois tudo já cozinhado) assim efectivamente sabe o que vai em cada porção. Só tem o trabalho de pesar uma vez, 😊.
22 Mar 23 by member: @susana_a_cunha
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Ótimas dicas. Obrigada! 😉
23 Mar 23 by member: Sofia_Gonçalves
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Tente evitar granolas principalmente nessas quantidades. Pode colocar aveia (eu sei q n tem doce) mas junta uma fruta docinha ou uma gelatina partida aos pedaços . Fica a dica 😙
30 Mar 23 by member: andreiagabri
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Como outros já disseram, cuidado com as granolas. o melhor mesmo é faze-las em casa. Dica para a aveia simples ficas mais agradavel e mais próxima da granola sem adicionar calorias: tostar a aveia no fogão, sem gordura, só uma pitada de sal. Depois pode adicionar frutos secos ou o que quiser mas pesar sempre
03 Apr 23 by member: Ana_PFC
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Se não gosta de iogurte grego natural há outras opçoes até melhores em termos de macros e calorias. basta ler a tabela nutricional e ver que não tenha muitas calorias nem muito açucar - pessoalmente procuro iogurte por volta das 60 calorias e de 5g açucar por iogurte
03 Apr 23 by member: Ana_PFC
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Grandes dicas. Obrigada! 😁
03 Apr 23 by member: Sofia_Gonçalves
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O iogurte grego não sabe nada mal. O Skyrs ou o queijo Quark para mim é bem mais complicado😀
04 Apr 23 by member: 1972eduardosousa
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