fitayssen's Journal, 27 Mar 23

Ben 1 aydir tek öğün yiyorum ve kurabiye gibi baklava gibi bisey canim yemek isterse tadina bakiyorum ve bu zihnen beni rahatlatiyor .. 2 gun arka arkaya ipin ucunu kacirdigim ve spor yapmadigim da oldu ama 3. Gun kaldigim yerden devam ettim ..kisacasi biseyi caniniz cekerse tadina bakin illa Bi tabak yemeye gerek yok tek öğün beslenme zor .. bol su icerek surece devam edin bence .. bu şekilde ve sadece yürüyüş ile 6.3 kg verdim 1 ayda ✌️ 

Teşekkürler yorumunuz için tek öğünün peşine mi yiyorsunuz? Onları yersem normal düzenimden farkım olacağını düşünmüyorum o psikolojiyle girince ya hep ya hiç devamı geliyor maalesef çok üzgünüm ve hala beynim istiyor 

Tek önünden önce yiyorum ( tadına bakıyorum) aslında.. anahtar nokta tadına bakmak bi isirik almak sadece.. yemekten sonra ise bol bol su içiyorum acıktığım için ama kesinlikle bisey yemiyorum tadına bakmıyorum yemekten sonra .. bide şöyle Bi durum akşam ne kadar aç uyursaniz sabah o kadar tok kalkarsiniz.. gece biseyler yer yatarsaniz sabah çok aç kalkar ve istemeseniz de dayanamayıp yemek yersiniz bunu unutmayın.. 

Peki tek öğünü hangi saatlerde tercih ediyorsunuz? Ve kalorilerini hesaplıyor musunuz  

Saat 6 gibi en geç 7 de yiyiyorum.. hesaplamiyorum artık ezberledim 1500 gecmemeye calisiyorum .. hamur tüketmiyorum şeker zaten hayatımda yok .. ekmek yemiyorum yemekte .. ne yersem yiyeyim bol salata ile yiyiyorum ..  

Afiyet olsun teşekkür ederim ☺️ umarım şu psikolojiden çıkıp en kısa sürede kendime gelirim bende  

aynı benn