|
ونقول يارب تكون فى العون
|
90 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1203 kcal
|
Fat: 19.43g | Prot: 217.20g | Carbs: 120.67g.
Breakfast: شوربة شوربة عدس, تمر تمر. Lunch: دجاج دجاج مطبوخ او مشوي بدون جلد, سلطة خضراء سلطة . Dinner: المراعي فيتا لايت, باذنجان باذنجان, جزر جزر, خيار خيار, فول فول. Snacks/Other: تفاح اخضر تفاح اخضر, نادك زبادي خالي الدسم, ربع رغيف ربع رغيف بلدي. more...
|
|
2684 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 17 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ahmed zahran 2023's Weight History
|