Не больше 300 грамм на приём пищи. Минимально — 40.
28 Mar 23 by member: Untergang_99
|
300-400 грамм, всё зависит от калорий.
могу и 500 грамм слопать, если это салат с огурцом
28 Mar 23 by member: Foxsiha
|
28 Mar 23 by member: Innasant
|
28 Mar 23 by member: Katrik5
|
28 Mar 23 by member: Viktoria Kulichvilly
|
в калах измеряю. зависит от аппетита и количества оставшегося на день каллорий.
28 Mar 23 by member: Йа Бананааа
|
около 400 гр но как писали выше зависит от оставшихся ккл и самой пищи. может и меньше может и больше но в среднем 400 гр
28 Mar 23 by member: darya_antonova_88
|
250-300. Из них овощи — не менее 120.
28 Mar 23 by member: zanoza511
|
Мясо ( чаще филе индейки или курицы)100 гр, гарнир ( крупа или макароны 100 -110 гр.- в вареном виде) овощи от 100 гр. Гарнир 1 раз в день. На второй прием пищи салат или туш овощи с рыбой, креветкой или курицей.
28 Mar 23 by member: mitr-elena
|
Обычно обхожусь без перекусов питание через 4,чаще 5часов белкового продукта допустим 200гр -углеводов-крупы\макароны 50гр сухого веса,картофель замеченный в микре 300
28 Mar 23 by member: никанету
|
100 грам углей (гречка была на обед ),100 грамм грудки и морковки так же .очень сытно
28 Mar 23 by member: Marykhabova
|
200-300 грамм, больше в меня не влезает )
28 Mar 23 by member: МарияНафаня
|
Мясо, птица - неполных 200 г на процию, рыба, креветки - 150, субпродукты - 100, творог - 180 (пачка), яйца - 80-100 (штука), йогурты - 120-140 в зависимости от объема стаканчика, бульоны - 250, фрукты - 150, овощи - 200-250 разных на порцию, что свежих, что тушеных. Крупы, макароны и хлеб и сыр не ем. В прошлом году вес уходил хорошо. Сейчас с той же цифры застопорился.
28 Mar 23 by member: Morra86
|
расписываю день на всё калории, сколько влезает , столько и ем
обычно 200 гарнира и чуть меньше основного
28 Mar 23 by member: _barboriska_
|
питаюсь на 1725ккал дефицит,рост 172 вес уходит на нем только так плюс физ.нагрузка круговая дома или бег мин на 40...порция всегда на 300гр или если суп то 500мл и три приёма пищи ,интервальное голодание 16на8
28 Mar 23 by member: ZuIbragim89
|
на 1450 вес стоял, начал уходить только при дифиците 1160. питаюсь интуитивно, т. е. ем то, что захочу, но в рамках каллорий
28 Mar 23 by member: dragoypolina
|
по разному. один раз килограмм арбуза съела🤣 очень хотелось
28 Mar 23 by member: uvarovatat
|
Я считаю по калориям что выходит, белки мясо/ рыба до 200гр зеленые салаты без ограничения по весу и количеству, до ощущения сытости) много в общем овощей
28 Mar 23 by member: Eva Grey.
|
💫💫💫💫💫💫💫
🆘Не получается худеть одной? ❌Ищешь компанию, но поддержки нет?😩
Присоединяйся в наш ПП-чат в вацапе, тебя ждут:
💥Рецепты и поддержка
💥Общение и мотивация
💥Рекомендации и марафоны
Пиши мне, на номер 89290086389 «хочу пп», и я добавлю тебя в наш дружный чат 💬🌹
28 Mar 23 by member: kdjdbdh
|
28 Mar 23 by member: varloske
|